lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Protein hewani merupakan sumber makanan yang sangat disarankan untuk diberikan kepada anak.
Sejak MPASI, anak disarankan untuk mendapatkan protein hewani dalam jumlah cukup.
Pasalnya protein hewani sangat mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.
Beberapa sumber protein hewani yang baik, murah, serta mudah didapat antara lain daging ayam, hati ayam, hingga telur ayam.
Simak uraiannya.
1. Daging ayam
Daging ayam termasuk sumber protein yang baik untuk anak.
Protein tanpa lemak dalam ayam merupakan sumber asam amino yang sangat baik, seperti dilansir WebMD.
Tubuh kita menggunakan asam amino untuk membangun jaringan otot serta memperkuat tulang, salah satu hal penting dalam perkembangan anak.
Terlebih lagi ayam juga mengandung nutrisi lain yang tak kalah penting untuk anak, misalnya:
- Vitamin B12
- Triptofan
- Kolin
- Seng
- Besi
- Tembaga.
Baca juga: 5 Inspirasi Menu Makan Sehat untuk Ibu Hamil, Daging Sapi Bantu Mendapatkan Zinc
2. Udang
Kompas.com melansir, udang termasuk makanan yang cocok untuk anak.
Udang tinggi zat besi yang penting untuk mencegah anemia.
Terlebih lagi udang juga bisa diolah menjadi berbagai macam sajian MPASI.
Mom bisa memberikan 25-40 gram udang basah untuk anak usia 6-8 bulan, 37,5-55 gram udang basah untuk anak usia 9-11 bulan, serta 70-100 gram per hari udang basah untuk anak usia 11-23 bulan.
3. Telur
Berbicara soal makanan sehat, telur tak pernah ketinggalan.
Telur merupakan makanan padat nutrisi yang murah dan mudah didapat.
Telur adalah sumber protein yang lengkap, mengandung sembilan asam amino esensial.
Telur juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan seperti kolin dan lutein, seperti dilansir NDTV.
Baca juga: 4 Inspirasi Menu Sahur dan Buka Puasa yang Bisa Dipilih Ibu Menyusui, Jangan Abaikan Telur dan Ikan
4. Ikan
Secara umum, ikan merupakan sumber protein hewani yang baik.
Terlebih lagi jika memilih ikan berlemak seperti salmon.
Salmon merupakan salah satu sumber asam lemak omega 3 terbaik.
Omega 3 merupakan salah satu lemak baik yang sangat diperlukan oleh anak.
5. Hati ayam
Hati ayam juga termasuk makanan yang murah serta mudah didapat.
Kabar baiknya, manfaat hati ayam tidak bisa dipandang sebelah mata.
Hati ayam termasuk makanan yang tinggi protein dan mengandung zat besi.
(TribunHealth.com)
