lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apa yang dilakukan pada malam hari setelah makan malam ternyata turut berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Dengan demikian, setiap orang yang ingin menjalani diet harus memperhatikan hal ini.
Misalnya dengan berjalan kaki sebentar, minum teh herbal, hingga melakukan peregangan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini kebiasaan setelah makan malam yang membantu cepat kurus.
1. Jalan-jalan
Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan malam dapat membantu pencernaan dan menghilangkan kembung.
Hal ini juga dapat memperlancar pencernaan, sehingga membantu penurunan berat badan yang lebih baik.
Berjalan kaki setelah makan malam juga menjaga kadar gula darah tetap sehat.
Baca juga: Prenatal Yoga Apakah Efektif Mengatasi Nyeri Punggung Ibu Hamil, Bidan May?
2. Minum teh herbal
Jika Anda minum teh atau kopi setelah makan, hal itu dapat menambah kalori ekstra pada makanan harian Anda.
Mengonsumsi kafein setelah makan malam juga akan membuat Anda lebih sulit tidur di malam hari.
Sebaliknya, pilihlah teh herbal.
Teh ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya.
3. Tidur dengan baik
Kualitas dan kuantitas tidur yang buruk dapat memperlambat metabolisme dan memicu sekresi hormon lapar.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan tidur malam yang baik demi penurunan berat badan yang efektif.
4. Hindari ngemil larut malam
Mengemil yang tidak sehat setelah makan malam dapat meningkatkan asupan kalori Anda secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Jika Anda merasa lapar setelah makan malam, makanlah kacang-kacangan atau pilih camilan yang kaya protein.
Baca juga: 10 Camilan Sehat Malam Hari, Solusi Pengen Ngemil tapi Takut Berat Badan Bertambah
5. Sikat gigi
Menyikat gigi menjelang tidur tidak hanya baik untuk kesehatan gigi Anda, tetapi juga secara tidak langsung dapat membantu menurunkan berat badan.
Menyikat gigi akan memberi sinyal ke otak bahwa waktu makan telah berakhir dan mengurangi keinginan untuk makan.
6. Lakukan peregangan ringan atau aktivitas yang menenangkan
Beberapa peregangan atau meditasi sederhana akan membantu mengurangi stres dan membantu tidur.
Jadwal tidur yang sehat juga membantu manajemen berat badan yang efektif.
