lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hati atau liver merupakan salah satu organ yang memiliki peran vital dalam tubuh.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan hati sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Satu di antara cara yang bisa dilakukan adalah mengelola pola makan dengan baik dan benar.
Beberapa makanan dapat mencegah terjadinya penumpukan lemak di area liver, salah satu sumber penyakit serius di organ tersebut.
Makanan tersebut umumnya kaya senyawa bermanfaat seperti antioksidan dan bisa mengurangi inflamasi.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraian makanan untuk mencegah terjadinya penyakit hati.
1. Jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, gula dan garam yang tinggi
Makanan berlemak tidak baik untuk hati.
Makanan berlemak membuat hati bekerja lebih keras dan dapat memicu risiko kelebihan lemak hati.
Demikian pula, konsumsi garam dan gula yang terlalu banyak dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan penyakit hati berlemak.
Baca juga: 4 Makanan Sumber Lemak Sehat yang Membantu Menurunkan Berat Badan, Termasuk Alpukat
2. Hindari alkohol
Konsumsi alkohol sangat memengaruhi kesehatan hati.
Alkohol merupakan penyebab utama penyakit hati berlemak dan kondisi hati lainnya.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi alkohol.
3. Makan makanan yang seimbang
Pola makan yang padat nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan hati.
Pola makan yang seimbang dapat menyediakan sejumlah nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan hati dan tubuh Anda.
Baca juga: 5 Khasiat Makan Nanas sebagai Bagian dari Diet Seimbang, Kaya Antioksidan dan Baik untuk pencernaan
4. Jangan lupa minum
Minum air putih yang cukup sangat penting agar tubuh berfungsi dengan baik.
Air putih membantu membuang zat-zat sisa dari tubuh dan meningkatkan fungsi hati.
5. Mengonsumsi makanan yang punya kandungan antiinflamasi
Makanan antiinflamasi dapat membantu memperbaiki hati yang berlemak.
Kacang-kacangan, kunyit, ikan berlemak, sayuran berdaun hijau, buah beri, teh hijau, brokoli, dan minyak zaitun adalah beberapa makanan yang dapat membantu mencegah kerusakan dan mengurangi peradangan di hati.
Inspirasi menu makan yang bisa rutin dikonsumsi:
Kopi, teh, beri, anggur, minyak zaitun, ikan berlemak, kacang-kacangan, gandum, kunyit, bawang putih, biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau, sayur dan buah segar, alpukat, dan kacang-kacangan.
Makanan yang harus dihindari:
Makanan yang digoreng, alkohol, gula tambahan, terlalu banyak garam, daging merah, makanan olahan/ultraproses, dan makanan yang dipanggang.
(TribunHealth.com)
