lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Nanas merupakan buah yang mudah dijumpai di Indonesia.
Terlebih lagi harga buah nanas juga terbilang masih terjangkau.
Kabar baiknya, nanas ternyata kaya gizi.
Buah nanas kaya vitamin C, vitamin B6, serta sejumlah mineral seperti potasium, magnesium, dan zat besi.
Ini menjadikan buah kuning ini kaya manfaat untuk kesehatan.
Melansir Healthline, berikut ini uraiannya.
1. Mengandung antioksidan
Nanas tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga mengandung antioksidan — molekul yang membantu tubuh Anda menangkal stres oksidatif.
Stres oksidatif disebabkan oleh banyaknya radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang merusak sel.
Nanas sangat kaya akan antioksidan yang disebut flavonoid dan senyawa fenolik.
Satu penelitian terhadap tikus menunjukkan bahwa antioksidan nanas mungkin memiliki efek perlindungan jantung, meskipun penelitian pada manusia masih kurang.
Selain itu, banyak antioksidan dalam nanas dianggap sebagai antioksidan terikat, yang menghasilkan efek yang lebih tahan lama.
Baca juga: 10 Manfaat Makan Pisang Hijau, Banyak Keunggulan Dibanding Pisang yang Sudah Matang Sempurna
2. Dapat membantu pencernaan
Nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain yang dapat memudahkan pencernaan daging.
Bromelain memecah molekul protein, yang berarti usus halus Anda dapat lebih mudah menyerapnya.
Nanas juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu kesehatan pencernaan.
3. Dapat mengurangi risiko kanker
Kanker adalah penyakit kronis yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali.
Perkembangannya umumnya terkait dengan stres oksidatif dan peradangan kronis.
Beberapa penelitian mencatat bahwa nanas dan senyawanya, termasuk bromelain, dapat mengurangi risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk memastikan efek pastinya.
Baca juga: 5 Bahan Herbal yang Bantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Mudah Ditemukan di Rumah
4. Dapat meningkatkan kekebalan dan menekan peradangan
Nanas telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad.
Nanas mengandung berbagai vitamin, mineral, dan enzim, seperti bromelain, yang secara kolektif dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung temuan ini.
5. Dapat meredakan gejala radang sendi
Sifat anti-inflamasi bromelain dapat meredakan nyeri bagi mereka yang menderita radang sendi.
Sebuah studi tahun 2020 menemukan suplemen yang mengandung bromelain dan enzim lain sama efektifnya dengan pengobatan nyeri biasa dalam meredakan osteoartritis di punggung bawah.
(TribunHealth.com)
