Breaking News:

Mom and Baby

7 Jenis Buah Tinggi Serat dan Omega 3 yang Baik Untuk Menu MPASI

Pemberian MPASI umumnya diberikan pada bayi ketika usianya di atas 6 bulan, karena sistem pencernaannya sudah siap untuk mencerna makanan.

Penulis: Melia Istighfaroh | Editor: Melia Istighfaroh
Pixabay
Ilustrasi - Macam-macam buah yang bagus untuk MPASI 

TRIBUNHEALTH.COM - Ada berbagai jenis buah-buahan yang kaya akan gizi dan nutrisi yang baik untuk menu MPASI.

MPASI atau makanan pendamping ASI diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang.

Pemberian MPASI umumnya diberikan pada bayi ketika usianya di atas 6 bulan, karena sistem pencernaannya sudah siap untuk mencerna makanan.

Beberapa jenis makanan seperti sayur mayur, kacang-kacangan, daging, ikan, dan buah-buahan bisa menjadi menu MPASI.

Ketika memberikan buah pada bayi, ada baiknya memastikan apakah buah tersebut sudah matang dan terhindari dari bahan pengawet.

Baca juga: Moms Sering Alami Sembelit? Coba Konsumsi 10 Sayur Ini, Efektif Melancarkan Pencernaan

Ilustrasi - Mpasi pada bayi
Ilustrasi - Mpasi pada bayi (freepik)

Berikut beberapa buah yang baik untuk menu MPASI pada bayi.

1. Pisang

Pisang kaya akan kalium, yang penting untuk fungsi otot dan jantung.

Pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu metabolisme dan perkembangan otak.

Pisang yang matang lebih mudah dicerna oleh bayi.

2 dari 4 halaman

Dalam 100 gram pisang mengandung beberapa nutrisi, diantaranya:

  • Kalori: 89 kalori
  • Karbohidrat: 22.8 g
  • Protein: 1.1 g
  • Lemak: 0.3 g
  • Serat: 2.6 g
  • Vitamin C: 8.7 mg
  • Kalium: 358 mg

2. Alpukat

Ilustrasi buah alpukat yang kaya akan manfaat
Ilustrasi buah alpukat yang kaya akan manfaat (pixabay.com)

Alpukat kaya akan lemak sehat (monounsaturated fats) yang mendukung perkembangan otak bayi.

Kandungan vitamin E dan folat juga baik untuk pertumbuhan sel dan jaringan.

Buah alpukat mengandung berbagai nutrisi lain seperti kalori, karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin C dan juga kalium.

3. Pepaya

Pepaya sangat kaya vitamin C, yang penting untuk daya tahan tubuh.

Enzim papain yang ada dalam pepaya juga membantu pencernaan, serta meningkatkan penyerapan nutrisi.

Dalam 100 gram pepaya mengandung berbagai nutrisi baik, diantaranya:

  • Kalori: 43 kalori
  • Karbohidrat: 11 g
  • Protein: 0.5 g
  • Lemak: 0.3 g
  • Serat: 1.7 g
  • Vitamin C: 60.9 mg
  • Kalium: 182 mg

4. Buah Naga

Ilustrasi buah naga, berikut ini manfaat baik buah naga untuk kesehatan tubuh
Ilustrasi buah naga, berikut ini manfaat baik buah naga untuk kesehatan tubuh (Freepik/@tyasindayanti)
3 dari 4 halaman

Buah naga mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C, fosfor, kalsium, zat besi, serat dan juga senyawa bioaktif.

Kandungan gizi pada buah naga mampu meningkatkan kesehatan bayi secara menyeluruh.

Teksturnya yang lembut dan rasa manis yang tak terlalu kuat cocok untuk dijadikan menu MPASI.

5. Apel

Apel kaya akan serat yang mendukung pencernaan bayi dan mengandung vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh.

Seratnya juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Per 100 gram buah apel mengandung.

  • Kalori: 52 kalori (per 100 gram)
  • Karbohidrat: 13.8 g
  • Protein: 0.3 g
  • Lemak: 0.2 g
  • Serat: 2.4 g
  • Vitamin C: 4.6 mg
  • Kalium: 107 mg

6. Melon

Ilustrasi buah melon
Ilustrasi buah melon (Pexels)

Melon mengandung banyak air, yang dapat membantu menjaga hidrasi bayi.

Kandungan vitamin C-nya juga mendukung sistem kekebalan tubuh bayi.

4 dari 4 halaman

Nutrisi pada buah melon bantu memperkuat kekebalan tubuh dan metabolisme, serta mendukung perkembangan saraf pada bayi.

7. Mangga

Mangga kaya akan vitamin A yang mendukung kesehatan mata dan kulit.

Vitamin C dalam mangga juga meningkatkan daya tahan tubuh bayi.

Dalam 100 gram buah mangga terdapat berbagai nutrisi, diantaranya.

  • Kalori: 60 kalori 
  • Karbohidrat: 15 g
  • Protein: 0.8 g
  • Lemak: 0.4 g
  • Serat: 1.6 g
  • Vitamin C: 36.4 mg
  • Kalium: 168 mg

Sebagai saran, pastikan untuk memberikan buah-buahan dalam bentuk yang mudah dicerna dan aman untuk bayi, seperti dihaluskan, dikukus, atau dipotong kecil-kecil.

Baca artikel kesehatan lainnya dibawah ini

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: Tips Bagi Ibu Menyusui yang Mengalami Depresi Postpartum, Lakukan Ini Agar Lebih Rileks

Selanjutnya
Tags:
buah manggaMelonTribunhealth.comMPASIpencernaanMom and Baby
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved