lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berat badan seret menjadi masalah kesehatan anak yang banyak dikeluhkan orang tua.
Padahal berat badan merupakan salah satu indikator utama kesehatan anak.
Berat badan yang tidak kunjung naik atau bahkan turun dapat mengindikasikan adanya sesuatu yang tidak sehat.
Untuk mengejar berat badan pada anak, ada beberapa makanan sehat alami yang bisa dicoba.
Selain tinggi kalori, makanan berikut juga baik karena kaya gizi.
Berikut ini beberapa inspirasinya, dilansir dari laman resmi lembaga preschool, Kangaroo Kids.
Alpukat
Alpukat merupakan salah satu makanan penambah berat badan terbaik untuk anak-anak.
Kaya akan lemak sehat, alpukat menyediakan sumber kalori padat yang penting untuk menambah berat badan.
Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan secara keseluruhan.
Baca juga: 4 Makanan Sumber Lemak Sehat yang Membantu Menurunkan Berat Badan, Termasuk Alpukat
Telur
Telur merupakan makanan penambah berat badan yang bergizi bagi anak-anak.
Telur menawarkan keseimbangan protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting yang sempurna.
Telur sangat serbaguna dan dapat dimasukkan ke dalam berbagai macam hidangan, mulai dari telur dadar, telur rebus, hingga untuk memasak aneka kue buatan sendiri.
Pisang
Pisang tidak hanya lezat tetapi juga sangat bergizi, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik bagi anak-anak yang ingin menambah berat badan.
Kaya akan kalium, karbohidrat, dan gula alami, pisang menyediakan sumber energi yang cepat dan mudah yang disukai anak-anak.
Baca juga: 10 Manfaat Makan Pisang Hijau, Banyak Keunggulan Dibanding Pisang yang Sudah Matang Sempurna
Ubi jalar
Ubi jalar merupakan makanan penambah berat badan yang sehat untuk anak-anak.
Ubi jalar menawarkan sumber vitamin, mineral, dan serat yang kaya yang dapat membantu anak-anak menambah berat badan dengan cara yang sehat.
Ubi jalar sangat serbaguna dan dapat dimasukkan ke dalam berbagai macam hidangan, mulai dari ubi jalar tumbuk, ubi jalar rebus, atau ubi jalar goreng hingga panekuk dan muffin ubi jalar.
Susu murni dan produk dairy
Susu murni dan produk olahan susu seperti keju dan yoghurt kaya akan kalori dan nutrisi.
Susu murni menyediakan sumber lemak dan protein yang baik yang diperlukan untuk penambahan berat badan yang sehat, sementara produk olahan susu seperti keju dan yoghurt menawarkan kalsium dan probiotik yang penting untuk kesehatan tulang dan pencernaan.
Baca juga: 7 Manfaat Orang Tua Bermain Bersama Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembangnya
Selai Kacang
Selai kacang, seperti selai kacang almond, selai kacang tanah, dan selai kacang mete, merupakan olesan padat kalori yang cocok untuk anak-anak yang ingin menambah berat badan.
Selai kacang mengandung banyak lemak sehat, protein, dan serat, sehingga menjadi tambahan bergizi untuk makanan atau camilan apa pun.
(TribunHealth.com)
