lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mendapatkan kulit yang sehat dan tampak berseri tidak hanya soal perawatan dan skincare semata.
Pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan juga turut berpengaruh.
Misalnya, pola makan kaya akan sayur dan buah dikaitkan dengan kesehatan kulit yang lebih baik.
Beberapa sayur dan buah berikut ini kaya akan vitamin yang dibutuhkan kulit.
Dengan demikian, mengonsumsi sayur berikut turut menyehatkan kulit dan membuatnya lebih glowing.
Berikut penjelasannya, dilansir dari berbagai sumber.
1. Bayam
Bayam mengandung banyak vitamin A, yang mengurangi produksi minyak di pori-pori kulit dan folikel rambut untuk melembapkan kulit dan rambut.
Penumpukan minyak ini dapat menyebabkan jerawat, seperti dilansir Medical News Today.
Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya yang kaya vitamin C sangat penting untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut.
Selain itu, kekurangan zat besi merupakan penyebab umum kerontokan rambut, yang dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti bayam.
Baca juga: 6 Makanan Sehat untuk Mengejar Berat Badan Anak yang Sulit Naik, Murah dan Mudah Didapat
2. Kangkung
Kandungan vitamin A dalam kangkung membantu menjaga kesehatan dan keremajaan kulit.
‘Vitamin A membantu merangsang produksi kolagen, yang dapat mengurangi kerutan dan garis-garis halus.
3. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin A, C, dan E, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan awet muda, sementara vitamin A dan E melindungi kulit dari kerusakan dan meningkatkan perbaikan.
Baca juga: 5 Khasiat Makan Nanas sebagai Bagian dari Diet Seimbang, Kaya Antioksidan dan Baik untuk pencernaan
4. Tomat
Dilansir Healthline, tomat merupakan sumber vitamin C yang baik dan mengandung semua karotenoid utama, termasuk likopen.
Beta karoten, lutein, dan likopen terbukti melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Zat-zat tersebut juga dapat membantu mencegah kerutan.
Karena kaya akan karotenoid, tomat merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
5. Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak sehat.
Lemak ini bermanfaat bagi banyak fungsi tubuh Anda, termasuk kesehatan kulit Anda.
Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif.
Kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup vitamin E melalui makanan mereka.
Vitamin C juga penting untuk kesehatan kulit. Kulit Anda membutuhkannya untuk membuat kolagen, yang merupakan protein struktural utama yang menjaga kulit Anda tetap kuat dan sehat.
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar matahari dan lingkungan, yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan.
(TribunHealth.com)
