lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut bebrapa jenis makanan yang harus dihindari saat hari pertama haid atau menstruasi.
Hari pertama haid biasanya terjadi perubahan suasana hati, kram, lonjakan hormon, dan lain-lain.
Dokter kerap menyarankan untuk konsumsi makanan bergizi dan menjaga hidrasi tubuh agar proses menstruasi terasa nyaman.
Berikut makanan yang sebaiknya dihindari saat hari pertama haid, sebagaimana dilansir dari The Health Site:
1. Kafein
Baca juga: 4 Ramuan Herbal untuk Merawat Gigi Agar Tetap Sehat dan Berkilau
Konsumsi kafein saat menstruasi bisa memperparah kram dan kecemasan.
Selain itu, dehidrasi bisa terjadi akibat sifat stimulannya.
Bahkan, kafein bisa mengganggu tidur yang sangat penting saat hari pertama haid.
2. Produk Susu
Hari pertama haid, sebaiknya batasi konsumsi produk olahan susu.
Hal ini karena produk olahan susu bisa meningkatkan prosraglandin yang memperparah kram.
Coba pilih alternatif lain yang rendah laktosa atau non-susu.
3. Makanan yang Mengangung Banyak Garam
Baca juga: Selain Gatal, Apakah Biduran Bisa Disertai Rasa Panas? dr. Arieffah Sp.KK Beri Penjelasan
Makanan dengan kandungan banyak garam bisa meningkakan retensi air dalam tubuh dan memperbutuk kembung.
Bahkan, makanan tinggi garam juga menyebabkan masalah pencernaan.
4. Makanan Goreng
Ternyata makanan yang digoreng bisa menyebabkan peradangan, memperparah kram dan memicu masalah pencernaan karena tingginya kandungan lemak dan kalori.
5. Makanan Pedas
Baca juga: Dok, Adakah Kondisi Tertentu yang Menjadi Faktor Risiko Ruam Popok pada Bayi?
Makanan pedas bisa mengiritasi lambung, meningkatkan kembung dan memperparah kram perut.
6. Daging Olahan
Hindari konsumsi daging olahan saat hari pertama haid, karena menyebabkan peradangan, memperparah kram dan memicu maslaah pencernaan.
7. Makanan Tinggi Gula
Baca juga: 1 Minggu Tanpa Gula: 5 Manfaat Kesehatan yang Mengubah Hidup
Makanan tinggi gula bisa menyebabkan penurunan energi, memperburuk suasana hati dan meningkatkan keinginan untuk ngemil yang tidak sehat.
Itulah beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari saat hari pertama haid.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
(TribunHealth.com)
