lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki gigi yang putih dan bersih adalah idaman bagi banyak orang.
Hal ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Ya, pilihan makanan juga berdampak pada warna gigi.
Beberapa makanan dapat menyebabkan noda pada gigi, sementara makanan lainnya dapat memutihkan gigi secara alami.
Melansir situs kesehatan Health Benefits Time, berikut ini makanan yang dapat membantu memutihkan gigi.
1. Apel
Apel sering disebut sebagai sikat gigi alami karena teksturnya yang renyah, yang membantu membersihkan partikel makanan dan noda permukaan pada gigi Anda.
Apel juga mengandung asam malat, senyawa alami yang ditemukan dalam beberapa pasta gigi, yang berfungsi untuk melarutkan noda dan mencerahkan email gigi.
Selain khasiatnya sebagai pemutih, apel kaya akan serat makanan dan vitamin C, yang berkontribusi terhadap kesehatan gusi dan kesehatan mulut secara keseluruhan dengan memperkuat jaringan lunak dan mengurangi peradangan.
Baca juga: 6 Makanan Ini Bantu untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ada Oatmeal hingga Apel
2. Stroberi
Meskipun berwarna merah, stroberi merupakan pemutih gigi alami yang ampuh.
Stroberi kaya akan asam malat, yang berfungsi sebagai astringen lembut untuk menghilangkan perubahan warna dan noda pada permukaan email gigi.
Selain itu, stroberi kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang melawan bakteri mulut dan meningkatkan kesehatan gusi.
Namun, karena sifat asamnya yang alami, sebaiknya Anda berkumur atau minum air setelah memakannya untuk melindungi email gigi.
3. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang dikenal karena sifatnya yang dapat menghilangkan noda dan antiradang.
Bromelain secara alami memecah plak, lapisan bakteri lengket yang dapat menyebabkan perubahan warna dan pembusukan.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada nanas juga memperkuat gusi dan mendukung produksi kolagen, yang sangat penting untuk jaringan mulut yang sehat.
Mengonsumsi nanas segar secara teratur dapat membantu Anda mempertahankan senyum yang lebih putih dan sehat.
4. Produk Susu (Susu, Keju, Yogurt)
Produk olahan susu sangat baik untuk gigi Anda karena kaya akan kalsium dan kasein, protein yang memperkuat email gigi dan membantu memperbaiki kerusakan kecil.
Keju keras seperti cheddar berfungsi sebagai pembersih alami, menghilangkan partikel makanan dan noda dari gigi Anda.
Yogurt dan susu juga mengandung asam laktat yang tinggi, yang membantu mencegah gigi berlubang dan mengurangi risiko penyakit gusi.
Probiotik dalam yogurt juga dapat meningkatkan mikrobioma mulut Anda, mengurangi bakteri berbahaya.
5. Wortel dan Seledri
Sayuran renyah ini sangat baik untuk gigi Anda.
Mengunyahnya akan merangsang produksi air liur, pertahanan alami tubuh Anda terhadap bakteri dan noda.
Teksturnya yang kasar akan menghilangkan plak dan noda di permukaan gigi dengan lembut sekaligus memijat gusi Anda.
Wortel kaya akan vitamin A, yang penting untuk menjaga kekuatan email gigi, sementara seledri kaya akan air dan serat, menjaga mulut Anda tetap bersih dan terhidrasi.
Baca juga: 10 Keuntungan Mengonsumsi Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh
6. Brokoli
Brokoli tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan tetapi juga bermanfaat untuk gigi Anda.
Bunga brokoli yang renyah berfungsi sebagai sikat gigi alami, membersihkan plak dan kotoran.
Brokoli kaya akan zat besi, yang membentuk lapisan pelindung pada gigi Anda, melindunginya dari makanan asam dan mencegah erosi email.
Mengonsumsi brokoli mentah dapat membantu menjaga tampilan gigi tetap bersih dan berkilau sekaligus mengurangi kemungkinan timbulnya noda.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian sangat baik untuk memutihkan gigi karena teksturnya yang kasar, yang berfungsi sebagai pengelupas alami untuk email gigi Anda.
Saat Anda mengunyahnya, kacang-kacangan dan biji-bijian membantu membersihkan noda di permukaan dan memoles gigi Anda.
Biji wijen, khususnya, kaya akan kalsium, yang membuat gigi dan gusi lebih kuat.
Makanan ringan ini juga mengandung banyak lemak dan mineral yang sehat, sehingga sangat cocok untuk melengkapi diet Anda guna meningkatkan kesehatan mulut dan kesehatan secara keseluruhan.
8. Semangka
Semangka adalah buah yang menyegarkan dengan konsentrasi asam malat yang tinggi, mirip dengan stroberi dan apel, yang membantu melarutkan noda dan meningkatkan produksi air liur.
Tekstur semangka yang berserat membantu menggosok gigi dengan lembut, menghilangkan partikel makanan dan kotoran.
Selain itu, kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga mulut Anda tetap terhidrasi, membuang bakteri, dan menjaga kebersihan lingkungan mulut.
9. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk gigi Anda.
Sayuran berdaun hijau mengandung banyak kalsium yang memperkuat email gigi, dan asam folat, sejenis vitamin B yang mendukung kesehatan gusi dan mengurangi peradangan.
Teksturnya yang berserat membersihkan gigi secara alami saat Anda mengunyah, sementara sifat alkalinya membantu menetralkan asam di mulut yang dapat melemahkan email gigi dan menyebabkan perubahan warna.
Menambahkan sayuran hijau ini ke dalam makanan Anda dapat membuat senyum Anda lebih cerah dan gigi Anda lebih sehat.
Baca juga: 6 Langkah Melakukan Detoks Digital agar Tak Berlebihan Pakai Gadget, Penting untuk Kesehatan Mental
10. Air putih
Air merupakan salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk menjaga gigi tetap putih.
Air membantu membilas partikel makanan dan bakteri yang dapat menyebabkan noda.
Minum air setelah makan atau mengonsumsi makanan dan minuman berpigmen dapat mencegah noda dengan membersihkan residu sebelum menempel pada email gigi.
Air juga menetralkan keasaman di mulut, melindungi email dari erosi, dan menjaga keseimbangan pH mulut yang sehat.
Jadikan air sebagai minuman pilihan Anda untuk senyum yang lebih bersih dan cerah.
(TribunHealth.com)
