lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan berpengaruh terhadap siklus menstruasi.
Misalnya minuman berikut ini yang berpotensi membantu mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur.
Sebagai informasi, menstruasi yang tidak teratur berarti siklusnya tidak mengikuti pola yang tidak diprediksi.
Jarak antar periode atau lamanya menstruasi bisa berubah signifikan setiap bulan.
Siklus menstruasi yang normal biasanya berlangsung antara 21 hingga 35 hari, dengan aliran yang berlangsung selama 3 hingga 7 hari.
Jika siklus Anda lebih pendek dari 21 hari, lebih lama dari 35 hari, atau bervariasi secara signifikan panjangnya, itu dianggap tidak teratur, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cureus .
Melansir Health Shots, berikut ini minuman untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur.
1. Teh jahe
Jahe memiliki khasiat antiradang yang dapat membantu mengurangi kram menstruasi dan memperlancar menstruasi, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary Alternate Medicine.
Untuk membuat teh jahe, rebus sepotong jahe parut sepanjang 1 inci dalam 2 gelas air selama 10 menit.
Saring dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera.
Baca juga: 5 Makanan Penambah Energi Bagi Wanita saat Menstruasi
2. Teh kayu manis
Kayu manis dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat bermanfaat bagi wanita dengan PCOS, penyebab umum menstruasi tidak teratur, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynaecology.
Tambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis ke dalam 1 cangkir air panas untuk membuat teh kayu manis.
Seduh selama 5 menit dan saring.
3. Susu kunyit
Kunyit memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi nyeri haid dan memperlancar haid, seperti yang ditemukan dalam Journal of Clinical Medicine.
Untuk membuat susu kunyit, panaskan 1 cangkir susu dengan 1/2 sendok teh bubuk kunyit dan 1/4 sendok teh lada hitam. Didihkan, lalu biarkan mendidih selama 5 menit. Saring dan minum selagi hangat.
4. Teh adas
Adas dapat membantu merelaksasi rahim, mengurangi kram menstruasi, serta mengatur siklus menstruasi, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Complementary and Integrative Medicine.
Untuk membuat teh adas, tambahkan 1 sendok teh biji adas ke dalam 1 cangkir air panas. Diamkan selama 10 menit dan saring.
Baca juga: Kenali Manfaat Tidur dan Bangun pada Waktu yang Sama Setiap Hari, Penting untuk Kesehatan
5. Teh peterseli
Peterseli dapat membantu merangsang rahim dan memperlancar menstruasi, menurut penelitian yang diterbitkan oleh Science Direct pada tahun 2012.
Untuk membuat teh peterseli, tambahkan 1 sendok makan peterseli segar ke dalam 1 cangkir air panas.
Seduh selama 10 menit dan saring. Jadi, jika Anda mencari pengobatan yang efektif untuk melancarkan menstruasi, mulailah minum teh peterseli.
6. Jus nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu memecah lapisan rahim, meredakan kram menstruasi.
Minumlah 1 cangkir jus nanas per hari untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur dan rasa tidak nyaman yang menyertainya.
Kupas dan potong nanas, campurkan dengan sedikit air, saring melalui saringan untuk membuang ampasnya, dan nikmati jus nanas yang menyegarkan.
7. Jus wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, yang dapat membantu mengatur kadar hormon, mengurangi kram menstruasi, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Science Midwifery, dan memperlancar menstruasi.
Minumlah 1 cangkir jus wortel per hari untuk meredakan nyeri haid dan mengatur siklus menstruasi Anda.
Cuci dan potong wortel, campur dengan sedikit air, saring melalui saringan untuk membuang ampasnya, dan nikmati jus wortel segar.
8. Jus buah delima
Jus buah delima kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi peradangan serta melancarkan haid.
(TribunHealth.com)
