lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Haid atau menstruasi merupakan siklus bulanan yang dialami oleh wanita.
Tak heran jika saat haid tubuh terasa sangat melelahkan.
Maka dari itu, para wanita perlu mengonsumsi makanan penambah energi untuk mengatasi masalah kelelahan saat haid atau menstruasi.
Wanita mengalami menstruasi atau haid selama 5 hingga 7 hari setiap bulannya.
Hal ini membuat wanita mudah lelah dan letih.
Dapatkan produk untuk daerah kewanitaan di sini
Bekerja saat menstruasi memang menguras tenaga.
Memberikan dosis nutrisi yang tepat bagi tubuh saat menstruasi juga penting untuk menghindari kram haid yang parah.
Baca juga: Bagaimana Pornografi Bisa Mempengaruhi Kehidupan Seksual Suami Istri? Ini Jawaban dr. Binsar
Berikut makanan penambah energi yang direkomendasikan bagi wanita saat haid.
Makanan Penambah Energi saat Haid atau Menstruasi
- Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi yang merupakan mineral penting untuk menggantikan darah yang hilang selama menstruasi.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan daerah kewanitaan di sini
Sayuran yang bagus dikonsumsi saat menstruasi seperti bayam, kangkung, brokoli dan wortel kaya akan serat, zat besi, kalium, kalsium dan nutrisi lain.
2. Ubi Jalar
Baca juga: Orang dalam Ruangan Apakah Perlu Menggunakan Moisturizer dan Sunscreen Dok?
Ubi jalar panggang bukan hanya lezat tetapi juga tergolong makanan berenergi bagi wanita selama masa menstruasi.
Ubi jalar kaya akan vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C. Selain ubi jalar juga mengandung tembaga, mangan dan asam pantotenat yang merupakan komponen utama untuk memproduksi energi.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan kulit di sini
3. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium bagus untuk mengayasi rasa lelah saat menstruasi.
Buah pisang juga kaya akan karbohidrat dan serat yang baik.
Pisang bisa membantu meredakan kram saat menstruasi.
Ragam kandungan mineral pada buah pisang menjadikannya makanan yang baik untuk mengatasi rasa lelah saat menstruasi.
4. Kacang Arab
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Nyeri Leher Akibat Salah Bantal, Tidur Kembali Nyenyak
Kacang arab mengandung seng, zat besi dan tembaga yang memberi nutrisi lebih baik saat menstruasi.
Kacang arab tergolong makanan penambah energi yang mengandung nutrisi sehat seperti magnesium, mangan, tiamin, folat dan juga selenium.
Perlu Anda ketahui jika kacang ini termasuk makanan terbaik untuk mengatasi kelelahan saat menstruasi.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan berenergi terbaik untuk dijadikan camilan.
Dapatkan produk yang membantu menjaga kelembapan kulit di sini
Selain mudah dibawa ke mana saja, kacang-kacangan juga menawarkan beragam nurisi untuk kesehatan saat menstruasi.
Kacang-kacangan seperti kenari, almon, kacang mete, kacang brazil dan kacang tanah termasuk sumber lemak sehat seperti asam lemak omega-3.
Kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat, serat dan magnesium yang baik bagi tubuh.
Kandungan protein dan vitamin pada kacang-kacangan menjaga tubuh tetap berenergi saat menstruasi.
(TribunHealth.com/PP)
