lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan tinggi biotin yang cocok dikonsumsi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Biotin, merupakan vitamin yang larut dalam air dan berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dengan konsumsi 10 makanan tinggi biotin dalam jumlah yang cukup tentunya bisa membantu produksi keratin, protein yang memperkuat rambut dan mendorong pertumbuhan rambut.
Melansir Health Shots, berikut makanan kaya biotin yang bagus untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut:
1. Telur
Baca juga: Dokter, Bagaimana Prosedur Pemasangan Gigi Palsu?
Telur merupakan sumber biotin yang baik dan berperan penting dalam produksi keratin, protein yang bertanggung jawab atas kekuatan dan struktur rambut.
Selain biotin, telur juga mengandung protein berkualitasm seng dan vitamin B12 yang semuanya mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
2. Almond
Almond kaya akan biotin, lemak sehat, magnesium dan vitamin E yang membanyu mencegah penipisan rambut dan memperkuat helaian rambut.
Almond juga membantu menutrisi folikel rambut, meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
3. Ubi Jalar
Baca juga: Dok, Kalau Terlalu Banyak Cairan saat Hubungan Seksual itu Bagaimana?
Ubi jalar juga sumber bitoin dan beta-karoten yang baik, yag diubah tubuh menjadi vitamin A.
Hal ini meningkatkan produksi sebum, munyak yang secara alami bisa menutrisi kulit kepala dan menjaga kesehatan folikel rambut.
Selain itu, ubi jalar juga mendukung sintesis keratin, memperbaiki tekstur dan memperkuat helaian rambut.
4. Bayam
Bayam kaya akan biotin, zat besi dan juga folat yang berperan penting untuk menjaga kesehatan rambut.
Zat-zat tersebut membantu menyalurkan folikel rambut dan mempercepat perumbuhan rambur serta memperkuatnya.
Tak cuma itu saja, bayam juga mendukung produksi sel-sel rambut baru dan membantu pemebtukan keratin, protein yang memperkuat rambut.
Bayam mengantung vitamin A dan C yang berkontribusi terhadap kesehatan kulit kepala dengan meningkatkan sirkulasi dan menjaga hidrasi.
5. Alpukat
Baca juga: Mengenal Dental Floss dan Fungsinya, Begini Kata Dokter Gigi
Buah alpukat kaya akan biotin, lemak sehat dan vitamin E yang bekerja sama untuk meningkatkan pertumbuhan dan menutrisi rambut.
Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga hidrasi kulit kepala, mencegah kekeringan dan ketombe.
Lemak ini juga meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, mendorong pertumbuhan rambut dan merangsang folikel rambut.
6. Ikan Salmon
Ikan salmon termasuk ikan padat nutrisi dan menyediakan sejumlah besar biotin, vitamin D dan asam lemak omega-3, yang pentiung untuk pertumbuhan rambut.
Ikan salmon mampu menutrisi folikel rambut, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit kepala yang meningkatkan pertumbuhan rambut.
Selain itu, ikan salmon dapat membantu pembentukan folikel rambut baru dan mendorong pertumbuhan rambut lebih tebal.
Hal ini bisa memperkuat helaian rambut, mengurangi penipisan dan kerusakan rambut.
7. Kacang dan Biji
Baca juga: Mengenal Definisi Biduran dari Kacamata Medis, dr. Arieffah Sp.KK Beri Penjelasan
Kacang-kacangan seperti kacang mete, kenari dan biji-bijian seperti biji rami dan chia seed merupakan sumber biotin, vitamin esensial dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan rambut.
Biotin dalam makanana ini meningkatkan produksi keratin, yang memperkuat folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan.
Lemak sehat, seperti omega-3 dalam biji rami dan kenari dapat menutrisi kulit kepala, meningkatkan sirkulasi dan mencegah kulit kering.
Seng dalam biji-bijian juga berperan meningkatkan kesehatan folikel rambut.
8. Buah Beri
Buah beri seperti raspberry, blackberry dan stroberi kaya antioksidan dan vitamin C yang membantu melindungi folikel rambut dari stres oksidatif.
Buah beri berperan dalam produksi kolagen, yang memperkuat rambut dan memperbaiki strukturnya.
Antioksidan dalam buah beri mampu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah penuaan dini pada helaian rambut.
9. Kacang-kacangan
Baca juga: 5 Masalah Kesehatan Sembuh dengan Konsumsi Madu dan Lada Hitam
Kacang-kacangan seperti buncis dan lentil kaya akan biotin, zat besi, seng dan folat yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Biotin membantu memperkuat rambut, menghasilkan keratin dan medorong pertumbuhan rambut.
Seng mendukung kesehatan kulit kepala, sementara zat besi membantu mendorong pertumbuhan rambut lebih cepat dan menyalurkan oksigen ke folikel rambut.
Sedangkan folat membantu produksi sel-sel rambut baru dan membuat rambut jadi lebih tebal.
10. Jamur
Jamur merupakan sumber biotin yang baik, mendukung kesehata folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut.
Biotin dalam jamur memperkuat dan mencegah kerusakan rambut.
Selain itu, jamur juga mengandung vitamin D yang berperan pentng dallam produksi folikel rmabut baru dan keksehatan rambut.
Siapa sangka, selain biotin dan vitamin D, rupanya jamur juga menawarkan antioksidan yang mampu melindungi rambut dari stres oksidatif.
Itulah beberapa makanan kaya biotin yang bagus untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut.
Dapatkan L'Oreal Paris Elseve Extraordinary Oil Gold Hair Treatment Serum 100ml - Rambut Halus Berkilau dalam Satu Pemakaian, di sini
L'OREAL PARIS ELSEVE EXTRAORDINARY OIL GOLD HAIR SERUM
Extraordinary Oil Gold adalah serum perawatan rambut intensif. Rambut akan secara intensif ternutrisi, dan terlindungi, dan memberikan hasil rambut yang halus, lembut, tampak berkilau, tanpa memberikan hasil akhir yang lepek secara seketika. Menggunakan formula yang diperkaya dengan 6 minyak bunga istimewa, teresap hingga ke dalam batang rambut, merawat kelembaban sampai inti rambut dan memberikan kilau yang sehat untuk rambut cantikmu.
Manfaat produk / Product benefit:
• +98 persen lebih halus hanya dalam 1x pemakaian
• Melembapkan rambut kering
• Meluruskan rambut kusut
• Mencegah rambut bercabang.
• Melapisi rambut dengan kilauan yang mewah
• Menutrisi setiap lapisan kutikel
Dapatkan L'Oreal Paris Elseve Extraordinary Oil Gold Hair Treatment Serum 100ml - Rambut Halus Berkilau dalam Satu Pemakaian, di sini
(TribunHealth.com/PP)
