lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Nanas merupakan buah yang memiliki beragam nutrisi dan manfaat untuk kesehatan.
Ini menjadi kabar gembira karena nanas termasuk buah yang mudah dijumpai di Indonesia.
Nanas merupakan sumber vitamin (seperti vitamin C, B6, dan folat), mineral (seperti mangan dan tembaga), dan serat makanan yang baik.
Nanas juga mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Berbagai nutrisi ini menjadikan nanas sangat bermanfaat, cocok untuk meningkatkan imun, menurunkan berat badan, hingga menyehatkan kulit.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraian manfaatnya.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Nanas kaya akan vitamin C, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
2. Memberikan nutrisi penting
Nanas merupakan sumber vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, kalsium, potasium, dan mangan, yang penting untuk menjaga kesehatan optimal.
3. Mendukung pencernaan
Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dengan memecah protein dan memfasilitasi penyerapan nutrisi.
Baca juga: 6 Kacang Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bantu Mengelola Kadar Gula Darah
4. Sifat anti inflamasi
Bromelain yang ditemukan dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi alami, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang berhubungan dengan kondisi seperti arthritis dan asma.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Tingginya kadar antioksidan dan vitamin C pada nanas dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol, melancarkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.
6. Membantu penurunan berat badan
Nanas rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan ideal untuk menurunkan berat badan.
Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
7. Meningkatkan kesehatan mata
Nanas kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik dan dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan masalah terkait mata lainnya.
8. Meningkatkan kesehatan kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi pada nanas membantu produksi kolagen, yaitu protein yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan garis halus.
Baca juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Kardiovaskular, Aktivitas Sosial Ternyata Penting untuk Kesehatan Jantung
9. Mendukung kesehatan tulang
Nanas mengandung mangan, yang berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang dan jaringan ikat.
10. Dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu
Nanas mengandung antioksidan dan senyawa tertentu yang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, seperti kanker mulut, usus besar, dan prostat.
(TribunHealth.com)
