lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Baru-baru ini ramai istilah "remaja jompo" yang ditujukan pada anak muda yang sering kekelelahan setelah beraktivitas.
Hal ini membuktikan bahwa tidak hanya orang dewasa saja yang harus meningkatkan kesehatan tulang, namun pada anak mudah juga harus menjaga kesehatan tulang dengan baik.
Tulang adalah bagian tubuh yang memiliki peran yang sangat penting, karena itu pentingnya menjaga kesehatan tulang.
Menjaga tulang belakang tetap kuat sangat penting untuk mobilitas dan kenyamanan dalam beraktivitas.
Baca juga: 6 Khasiat Teh Hijau, Salah Satunya Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Sebanyak 42 Persen
Tips Meningkatkan Kesehatan Tulang Belakang
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa tips gaya hidup yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan kesehatan tulang belakang.
1. Pertahankan postur tubuh yang baik
Cara duduk dan berdiri dapat memengaruhi tingkat tekanan pada tulang belakang.
Karena itu, hindari membungkuk dengan menjaga punggung tetap lurus dan bahu tetap rileks.
2. Olahraga teratur
Ada banyak manfaat untuk kesehatan dari olahraga yang teratur.
Melakukan aktivitas fisik setiap hari dapat memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang Anda.
Latihan inti, berkalan, dan aktivitas berdampak rendah adalah beberapa latihan terbaik untuk kesehatan tulang belakang.
3. Fokus saat mengangkat beban
Saat mengangkat beban yang cukup berat, Anda perlu memfokuskan postur tubuh Anda.
Ikuti aturan praktis ini : tekuk lutut, bukan pinggang setiap kali Anda akan mengangkat benda.
Ini dapat melindungi punggung bawah Anda dari ketegangan dan cedera yang tidak perlu.
Baca juga: 7 Makanan untuk Tingkatkan Kesehatan Paru-paru, Efektif Melawan Polusi Udara yang Buruk
4. Latihan peregangan
Menambahkan peregangan tulang belakang ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan.
Aktivitas ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang dengan baik.
5. Tidur nyenyak dengan postur yang benar
Pastikan Anda tidur dalam posisi yang benar, seperti tidur telentang atau miring dengan kasur dan bantal yang mendukung.
Hal ini berpotensi mengurangi tekanan pada tulang belakang dan memastikan tubuh dalam posisi yang benar.
6. Tetep terhidrasi
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana air membantu kesehatan tulang belakang Anda.
Minum cukup air dapat membantu cakram di antara tulang belakang Anda tetap terhidrasi.
Ini membantu penyerapan guncangan, serta menjaga fleksibilitas dan kekuatan tulang belakang Anda.
7. Hindari duduk terlalu lama
Duduk dalam waktu yang lama dapat menyebabkan permasalahan pada punggung.
Pastikan untuk berdiri setiap 30 menit, regangkan tubuh Anda, dan berjalan-jalan dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Baca juga: 6 Minuman Sehat yang Dapat Membantu Melancarkan Pencernaan, Bagus untuk Atasi Sembelit
8. Kenakan sepatu yang nyaman
Mengenakan sepatu yang mendukung dapat mengurangi ketegangan pada punggung bawah Anda.
Pilih sepatu dengan dukungan lengkung yang baik, terutama jika Anda berdiri atau berjalan selama berjam-jam.
9. Menjaga berat badan ideal
Obesitas memiliki efek samping pada tulang belakang Anda.
Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal sangatlah disarankan, agar tidak terjadi tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang Anda.
10. Lakukan pemeriksaanrutin
Kunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan rutin terhadap tulang belakang dan postur tubuh Anda.
Deteksi dini masalah dapat mencegah masalah serius di kemudian hari.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
Anlene Gold 5X Original hadir dengan serat pangan untuk menjaga kadar kolesterol dan juga kalium untuk menjaga tekanan darah.
Susu berprotein tinggi untuk orang dewasa ini juga hadir tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar gula darah.
Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang, sendi, dan otot kita menurun dan memengaruhi kekuatan dan fleksibilitas kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Di sinilah peran Anlene GOLD 5X, untuk menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot agar tetap fit kini dan nanti.
Anlene Gold 5X adalah susu berkalsium tinggi untuk menjaga kesehatan tulang.
Hadir dengan kolagen + vitamin C untuk jaga kelenturan sendi, protein berkualitas tinggi untuk kekuatan otot, dan vitamin A, B, C, D, E, magnesium, dan zinc untuk menjaga kekebalan tubuh.
PLUS serat tinggi untuk menjaga kadar kolesterol, sumber kalium untuk menjaga tekanan darah, dan tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar gula darah.
Susu bubuk tanpa lemak ini merupakan gabungan dari Serat Pangan Inulin, Bubuk Whey, Kalsium Karbonat, Mineral-Vitamin Premix, Bubuk Oat (0,4 persen) dan rasa asli yang enak.
Anlene Gold 5X juga mengandung kolagen dari ikan, gluten dari gandum dan protein kedelai.
Anlene Gold 5X merupakan packaging baru dari Anlene Gold Plus.
Cukup gabungkan 4 sendok makan susu bubuk original Anlene Gold 5X dalam 200ml air hangat atau dingin dan konsumsi dua kali sehari untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
(Tribunhealth.com)
