lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Polusi menjadi salah satu isu serius bagi kesehatan, terutama paru-paru.
Tingginya polusi di kota besar dapat dengan mudah mempengaruhi kesehatan paru-paru.
Oleh sebab itu, penting untuk mengambil langkah pencegahan dengan melakukan detoks.
Sejumlah aktivitas diketahui dapat membantu melindungi paru-paru dari bahaya polusi.
Melansir NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu orang menjaga kesehatan paru-paru selain meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional mereka serta menurunkan risiko terkena sejumlah penyakit.
Olahraga membuat otot bekerja lebih keras, yang mempercepat pernapasan dan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke otot.
Baca juga: 10 Makanan yang Menyehatkan Paru-paru, Termasuk Tomat, Kunyit, hingga Jahe
2. Hindari tertular infeksi
Kualitas udara dan perubahan cuaca saat ini dapat membuat seseorang rentan terhadap infeksi.
Menghindari kontak dengan orang yang sedang mengalami hidung tersumbat atau menderita penyakit lain dapat mencegah kerusakan lebih lanjut pada paru-paru.
3. Jaga kebersihan dalam ruangan
Sangat penting untuk menjaga kualitas udara dalam ruangan tetap bersih.
Belilah penyedot debu berkualitas tinggi dan bersihkan secara berkala.
Hindari penggunaan semprotan aerosol dan gunakan produk pembersih alami yang bebas pewangi.
Pastikan untuk menyapu dan membersihkan debu di rumah secara teratur.
Baca juga: 5 Manfaat Pakai Humidifier, Kurangi Dengkuran hingga Jaga Kelembaban Kulit dan Rambut
4. Menghirup uap
Menghirup uap air membantu membuka saluran udara dan juga dapat membantu mengeluarkan lendir.
Selaput lendir saluran udara dapat menjadi kering di lingkungan yang tercemar dan dingin, yang juga dapat mengurangi aliran darah.
Di sisi lain, uap menghangatkan dan melembabkan udara, yang dapat membantu pernapasan dan membantu memecah lendir di paru-paru dan saluran udara.
5. Perbaiki pola makan Anda
Mengubah pola makan juga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru, terutama jika Anda memiliki penyakit kronis.
Pikiran dan tubuh Anda akan tetap sehat jika Anda memasukkan makanan yang kaya antioksidan dalam pola makan Anda, bersama dengan berbagai vitamin dan nutrisi.
Baca juga: 10 Menu Makan Sehat untuk Penderita Kolesterol dan Masalah Kesehatan Jantung, Termasuk Alpukat
6. Berhenti merokok hari ini
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dan memperbaiki kerusakan paru-paru adalah berhenti merokok.
Tidak masalah apakah Anda telah merokok selama tiga hari atau 30 tahun; langkah pertama menuju paru-paru yang lebih sehat adalah berhenti merokok.
(TribunHealth.com)
