lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air putih adalah minuman yang baik untuk semua orang, karena tidak mengandung karbohidrat dan menghidrasi tubuh.
Air putih juga membantu mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes.
Namun, seberapa banyak air putih yang harus diminum seseorang akan berbeda dari hari ke hari.
Hal ini ditentukan dari seberapa aktif Anda, kondisi kesehatan, dan faktor-faktor lain yang akan menentukan jumlah yang tepat.
Baca juga: 6 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dan Mengelola Diabetes
Berapa Banyak Air Putih yang Harud Diminum Penderita Diabetes?
Menurut GoodRX, jika Anda mengidap diabetes tipe 1 atau tipe 2, minum air putih tidak hanya akan membuat Anda terhidrasi, tetapi juga berpotensi membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda.
Untuk berapa banyak air putih yang harus diminum dalam seharinya, jawabannya adalah tergantung kondisi masing-masing.
Masing-masing individu satu dengan lainnya tidak bisa disamakan dan tidak ada satu jawaban tunggal mengenai berapa banyak air yang harus diminum penderita diabetes.
Hal ini karena jumlah air yang digunakan tubuh Anda sangat bervariasi tergantung pada lingkungan dan kebiasaan pribadi Anda.
Baca juga: 10 Buah dengan Indeks Glikemik Rendah, Pilihan Terbaik untuk Penderita Diabetes
Kendati demikian, terdapat saran sederhana yang bisa diterapkan oleh penderita diabetes.
Pada tahap awal, minumlah air putih secara teratur sepanjang hari.
Anda juga harus minum lebih banyak air putih jika Anda lebih aktif, dalam cuaca hangat, atau saat memiliki kadar gula darah tinggi.
Jika Anda merasa sangat haus, berarti Anda kekurangan cairan atau dehidrasi.
Ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi ringan dan perlu minum lebih banyak air.
Idealnya, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi delapan gelas air putih berukuran 230 ml per hari atau setara dengan 2 liter air putih sehari.
Alasan Air Putih Sangat Penting Bagi Penderita Diabetes
Minum air putih dapat membantu Anda untuk tetap terhidrasi dengan baik.
Hal ini penting bagi penderita diabetes, karena dehidrasi dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia.
Minuma air putih juga dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan glukosa dari sistem tubuh.
Saat Anda mengalami dehidrasi, volume darah Anda akan menurun.
Ketika volume darah menurun, glukosa dalam darah Anda menjadi lebih pekat.
Dengan kata lain, jumlah glukosa dalam pembuluh darah Anda tetap sama, tetapi kadar cairannya tidak.
Jika kondisi ini terjadi, Anda akan mengalami lonjakan gula darah.
Baca juga: 6 Camilan Tanpa Tambahan Gula untuk Menurunkan Gula Darah
Lonjakan gula darah yang meningkat menyebabkan ginjal mencoba membersihkan gula tersebut dan membuat ginjal bekerja lebih ekstra.
Oleh karena itu, pentingnya untuk mencukupi kebutuhan air putih dan mencegah terjadinya dehidrasi bagi penderita diabetes.
Bila Anda menderita diabetes, minum air putih dapat membantu tubuh membuang kelebihan glukosa dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air putih adalah pilihan yang tepat karena tidak mengandung karbohidrat atau kalori.
Tidak ada aturan pasti tentang seberapa banyak air yang harus diminum.
Jumlah yang disarankan bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan, usia, lingkungan, dan tingkat aktivitas Anda.
Baca juga: 6 Makanan Terbaik untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Bisa Mengonsumsinya
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
