lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak diminati oleh orang-orang di seluruh dunia.
Minum kopi di pagi haru memberikan beragam manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan energi dan mood.
Tak hanya itu minum kopi juga bisa membantu menghalau rasa kantuk.
Bagi sebagian orang, kopi bahkan dijadikan asupan pertama di pagi hari sebelum mengonsumsi makanan.
Lantas, apakah aman minum kopi di pagi hari saat perut masih kosong?
Baca juga: Benarkah Konsumsi Kafein Dapat Membantu Meredakan Sakit Kepala? Intip Jawabannya di Sini
Alasan Minum Kopi Saat Perut Kosong Tidak Disarankan
Minum kopi saat perut masih dalam kondisi kosong tidak disarankan.
Dilansir dari Cleveland Clinic dan HelloSehat, berikut ini beberapa efek samping dari konsumsi kopi saat perut kosong.
1. Meningkatkan rasa gugup dan cemas
Tubuh Anda menyerap kopi, di mana kafein akan lebih cepat diserap saat tidak ada makanan lain di perut Anda.
Penyerapan cepat ini dapat meningkatkan efek kafein, membuat Anda merasa cemas, gelisah, atau mudah tersinggung.
Kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan jantung terasa berdetak terlalu cepat atau berdebar-debar yang disebut dengan palpitasi jantung.
Anda mungkin mulai mengalami efek samping ini dalam waktu 10 menit setelah meminum cangkir pertama.
Jika Anda mengalami efek ini setelah minum kopi dalam keadaan perut kosong, solusinya sederhan, konsumsilah makanan bersama dengan kopi Anda.
"Memiliki makanan di perut memperlambat penyerapan kafein ke dalam aliran darah Anda," kata ahli diet terdaftar Anthony DiMarino, RD, LD.
Dia juga menyarankan untuk tidak menambahkan gula ke dalam kopi Anda karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Mental, Bagus untuk Mood Booster hingga Kurangi Risiko Depresi
2. Sering ke kamar mandi
Sebanyak 1 dari 3 peminum kopi melaporkan keinginan untuk buang air besar setelah menikmati minuman panas.
Keinginan untuk buang air besar ini dapat terjadi antara empat hingga 30 menit setelah Anda menghabiskan kopi.
Penelitian menunjukkan bahwa asam dalam kopi lah yang membuat Anda memiliki keinginan untuk buang air besar.
Asam ini merangsang produksi hormon, khususnya gastrin dan kolesistokinin, yang menyebabkan kontraksi otot tak sadar dan dalam sistem pencernaan Anda.
Tidak jelas apakah minum kopi saat perut kosong akan membuat perut Anda lebih cepat kenyang.
Namun, temuan menunjukkan bahwa kopi berkafein sama efektifnya sengan makanan, dan 23 persen lebih efektif daripada kopi tanpa kafein, dalam menciptakan efek pancahar.
Baca juga: Sederet Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula dan Susu, Termasuk Mencegah Penyakit Kronis
3. Penurunan produksi hormon kortisol
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat mengganggu produksi kortisol, komponen penting dari jam sirkadian, alarm alami tubuh yang membantu kita bangun di pagi hari dan membuat kita mengantuk di malam hari.
Di pagi hari, otak melepaskan begitu banyak produksi kortisol untuk membangunkan kita.
Ketika Anda langsung minum kopi setelah bangun tidur, ini menyebabkan produksi kortisol menurun dan tubuh jadi lebih bergantung pada kafein untuk bikin Anda melek.
Lama kelamaan, ketergantungan tubuh akan kafein justru menyebabkan tubuh menjadi kebal terhadap efek kafein.
Ini akhirnya membuat Anda terjebak dalam lingkaran setan atau usaha yang sia-sia mengonsumsi kopi di pagi hari demi membangunakan tubuh.
DiMarino mengatakan, sebenarnya tidak ada waktu terbaik untuk minum kopi.
"Setiap orang bereaksi terhadap kafein dan kopi secara berbeda, jadi dengarkan tubuh Anda," kata DiMarino.
Beberapa orang tidak masalah minum kopi saat perut kosong, namun jika Anda bukan salah satu dari mereka, DiMarino menyarankan untuk sarapan yang mengandung serat, lemak sehat, dan protein sebelum mengonsumsi kopi.
Baca juga: Minum Secangkir Teh Hijau Bantu Menurunkan Kadar Kortisol, Bantu Mengatasi Stres yang Muncul
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
