lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kesulitan menurunkan berat badan menjadi salah satu topik kesehatan yang paling umum.
Namun ada kalanya orang yang mengalami sebaliknya, kesulitan menambah berat badan.
Berat badan cenderung stagnan meski sudah banyak makan.
Dalam kasus seperti ini, bisakah menambah berat badan dengan cara alami?
TribunHealth.com pernah menanyakan hal ini kepada Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz, ketika menjadi program Healthy Talk.
Baca juga: 5 Pendekatan Penting untuk Turunkan Berat Badan dan Hilangkan Perut Buncit, Tak Cukup Defisit Kalori
Berikut ini jawabannya dalam kutipan langsung:
“Penambahan berat badan itu bisa, jadi tidak perlu khawatir.
Semua orang, mau naik berat badan, mau turun berat badannya, itu semuanya bisa, Mbak.
Cuman memang waktunya beda-beda.
Kita tidak bisa menyamakan tubuh kita dengan tubuh orang lain.
Kadang kita iri, ini loh kok teman saya bisa cepat ya turunnya, kok saya agak lama gitu.
Tapi satu yang pasti bahwa berat badan itu bisa naik. Gitu.
Cuman kita perlu sabar. Beda ya, karena kan waktunya berbeda.
Baca juga: 7 Bahaya Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama, Risiko Kenaikan Berat Badan dan Penyakit Jantung
Nah, secara alami artinya adalah hanya dengan pengaturan pola makan dan juga aktivitas fisik ataupun olahraga.
Nah, jadi nanti kita prinsipnya adalah, kalau penurunan berat badan itu kalorinya harus lebih rendah dibandingkan kalori yang keluar.
Kalau misalkan penambahan berat badan, itu kebalikannya, yaitu kalori yang masuk atau yang kita makan itu harus lebih besar daripada kalori kebutuhan kita.
Misalkan kalorinya adalah 1.700, jadi harus ditambah misalkan 300 kalori, jadi sekitar 2.000 kalori.
Nah, 2.000 kalori itu bisa dalam bentuk makanan apa saja, tapi nanti porsinya yang beda-beda. Gitu sih.
Jadi enggak ada sih istilah makanan khusus, kayak ramuan khusus yang diminum harus setiap pagi, bisa bikin gemuk. Gitu.
Kamu mau makan apapun, Tribunners, mau makan apapun, tapi nanti porsinya, ternyata memang sudah lebih dari kalori, itu sih sudah cukup.”
Simak perbincangan dengan Ahli Gizi R. Radyan Yaminar, S.Gz mengenai “Susah Gemuk meski Banyak Makan” dalam tayangan YouTube berikut ini.
