lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi air lemon adalah cara yang baik untuk memasukkan vitamin C dan antioksidan ke dalam tubuh.
Air lemon rendah kalori, kaya akan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Segelas air lemon dengan 48 gram sari lemon (diperas dari satu buah lemon utuh) mengandung 11 kalori dan 18,6 mg vitamin C.
Namun, satu risiko kecil dari minum air lemon secara terus-menerus adalah merusak email gigi.
Baca juga: Tak Hanya Jeruk dan Lemon, Berikut Sederet Makanan yang Kaya Vitamin C
Hal ini dikarenakan asam sitrat yang terkandung dalam lemon sangat banyak.
Jika ingin minum lemon lebih aman, Anda disarankan untuk minum lemon melalui sedotan untuk melindungi gigi putih Anda.
Mengapa Harus Minum Air Lemon Setiap Pagi?
Memulai hari dengan air lemon merupakan kebiasaan sehat, namun bukan obat yang mujarab,
Menurut Cleveland Clinic, mengonsumsi air lemon setiap pagi dapat membantu menurunkan berat badan bagi Anda yang sedang menjalankan diet.
Selain itu, mengonsumsi air lemon adalah cara yang baik untuk menghidrasi tubuh setelah bangun tidur.
Lemon dapat meningkatkan asupan vitamin C sebelum memulai hari.
Baca juga: 6 Cara Menekan Nafsu Makan Secara Alami, Bantu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan
Selain meningkatkan asupan vitamin C dan menghidrasi tubuh, berikut ini manfaat lain mengonsumsi air lemon.
1. Bantu melancarkan pencernaan
Asam pada lemon dapat membantu memecah makanan.
Asam dalam lemon akan sangat membantu melengkapi kadar asam lambung yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Selain itu, rutin mengonsumsi lemon juga dapat membantu melancarkan pencernaan Anda di pagi hari.
2. Mencegah batu ginjal
Membiasakan diri minum air lemon juga dapat membantu ginjal Anda.
Secara khusus, asam sitrat dalam lemon menghalangi pembentukan batu ginjal dan dapat memecah batu yang lebih kecil sebelum terbentuk.
Menurut National Kidney Foundation, mencampur 4 ons air perasan lemon dengan air adalah pengobatan yang ampuh untuk mencegah batu ginjal.
Namun, pastikan Anda juga mengonsumsi obat yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
Baca juga: 9 Makanan Super untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Cocok Dikonsumsi Sehari-hari
Baca juga: Benarkah Kecepatan Berjalan Bisa Menjadi Pertanda Kesehatan Jantung? Begini Penjelasannya
3. Bantu menurunkan berat badan
Minum air lemon dapat meningkatkan jumlah vitamin C dalam tubuh.
Konsumsi air jenis ini secara teratur juga bermanfaat baik untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.
Karena air lemon dapat membantu untuk menurunkan berat badan Anda.
4. Sebagai antioksidan
Lemon dikenal karena kadar vitamin C nya yang tinggi.
Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh Anda dari penyakit.
Sama seperti Anda bergantung pada secangkir teh lemon hangat saat sakit, segelas air lemon setiap hari dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.
Baca juga: 4 Super Food untuk Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari
