lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Masalah kesehatan jantung tidak hanya dialami oleh orang yang sudah berusia lanjut saja.
Kini tren menunjukkan penyakit jantung makin lumrah terjadi pada orang yang berusia muda.
Beberapa penyebabnya antara lain pola hidup yang buruk, yang kemudian menyebabkan obesitas dan berbagai penyakit lainnya yang membahayakan jantung.
Oleh karena itu penting untuk menjaga kesehatan jantung sejak usia dini, yakni sejak anak-anak.
Jika ada riwayat keluarga dengan penyakit jantung, seperti serangan jantung, orang tua perlu mendorong anak-anak mereka untuk menjaga kesehatan jantung mereka.
Baca juga: 4 Jenis Diet Sehat yang Baik untuk Jantung, Kontrol Tekanan Darah hingga Kadar Kolesterol
Anak yang memiliki faktor riwayat keluarga lebih berisiko mengalami masalah yang sama.
Kepada India Today, Dr. Rishi Bhargava, Konsultan Kardiologi Intervensional di Rumah Sakit Medicover, menekankan pentingnya pola hidup ramah jantung yang dapat menjaga kesejahteraan anak di masa depan.
Berikut ini sejumlah tips yang bisa dilakukan.
Baca juga: 10 Cara Melindungi Jantung dari Efek Kolesterol Jahat, Pola Hidup Sehat Jadi Kunci Utama
Biasakan olahraga dan aktivitas fisik
Anak-anak harus melakukan aktivitas fisik minimal 45 menit setiap hari.
Aktivitas seperti berjalan, berlari, atau berenang bersama keluarga dapat memotivasi mereka untuk tetap aktif.
Jika anak Anda tertarik pada olahraga tertentu, mendaftarkan mereka dalam suatu program dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Batasi Waktu Pakai Gadget atau Screen Time
Screen time yang berlebihan dapat menyebabkan kebiasaan tidak banyak bergerak dan meningkatkan risiko obesitas, yang dapat membebani jantung.
Dorong anak Anda untuk menghabiskan waktu di luar ruangan atau terlibat dalam permainan fisik yang meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif.
Baca juga: 6 Dampak Buruk Terlalu Sering Main Gadget pada Anak, Postur Tubuh Buruk hingga Obesitas
Pola Makan Seimbang
Pastikan pola makan anak Anda mencakup banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.
Makanan olahan dan gorengan seperti kentang goreng, soda, dan permen harus dikurangi, karena mengandung banyak lemak, gula, dan kolesterol, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.
Pemeriksaan Rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk mendeteksi potensi masalah jantung sejak dini.
Memastikan anak Anda cukup tidur dan terbebas dari stres juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Dengan mengadopsi kebiasaan-kebiasaan ini, harapannya anak memiliki kesehatan jantung yang baik di masa mendatang.
