lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga berat badan ideal merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.
Tidak hanya soal penampilan, berat badan yang seimbang berpengaruh langsung terhadap berbagai fungsi tubuh dan menurunkan resiko penyakit kronis.
Ketika seseorang memiliki berat badan ideal, metabolisme tubuh berfungsi lebih baik, sehingga proses pembakaran kalori menjadi lebih efisien.
Tubuh juga dapat mengubah makanan menjadi energi dengan lebih optimal dan menghindari penumpukan lemak yang tidak diinginkan.
Menurut Ahli Gizi - Kepala Sub Seksi Gizi RS Dr. Oen Kandang Sapi Solo, Ruth Hanani, S.Gz ada beberapa manfaat dari konsisten menjaga berat badan ideal antara lain :
1. Terhindar dari Penyakit Kronis
Dengan konsisten menjaga berat badan ideal dapat menurunkan resiko terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.
Penyakit-penyakit ini sangat berkaitan dengan kelebihan berat badan, karena lemak yang menumpuk di tubuh dapat memicu peradangan dan mempengaruhi fungsi organ vital.
Dengan menjaga berat badan yang sehat, tekanan darah bisa lebih terkontrol, kadar gula darah stabil, dan kesehatan jantung lebih baik.
Baca juga: 10 Cara Melindungi Jantung dari Efek Kolesterol Jahat, Pola Hidup Sehat Jadi Kunci Utama
2. Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang
Berat badan ideal juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sendi dan tulang.
Orang dengan berat badan berlebih sering mengalami tekanan ekstra pada sendi, terutama di lutut dan pinggul, yang dapat menyebabkan nyeri atau kondisi seperti osteoarthritis.
Mempertahankan berat badan yang ideal dapat meringankan tekanan pada sendi tersebut sehingga dapat mengurangi risiko cedera, serta memperbaiki mobilitas tubuh.
3. Terhindar dari Gangguan Mental
Selain manfaat fisik, menjaga berat badan ideal juga berpengaruh terhadap kesehatan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik dan memiliki berat badan yang sehat cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik dan mengurangi resiko depresi.
Aktivitas fisik merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan," yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan positif.
Selain itu, tubuh yang lebih sehat membuat seseorang lebih percaya diri dan nyaman dengan penampilannya.
Baca juga: 7 Vitamin untuk Menguatkan Daya Tahan Tubuh Saat Memasuki Musim Pancaroba
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur juga dapat meningkat ketika seseorang memiliki berat badan ideal.
Kelebihan berat badan, terutama obesitas, sering dikaitkan dengan gangguan tidur seperti sleep apnea, di mana saluran pernapasan menjadi terblokir saat tidur.
Dengan menjaga berat badan yang sehat, resiko gangguan tidur ini dapat berkurang, memungkinkan seseorang untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas, yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Secara keseluruhan, menjaga berat badan ideal tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan penampilan, tetapi juga kesehatan mental dan menjaga emosional tetap stabil.
Menerapkan gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan rutinitas olahraga teratur adalah langkah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal
Konsisten menjaga berat badan ideal adalah perjalanan jangka panjang yang membawa banyak manfaat bagi kehidupan.
(Tribunhealth.com/HasnaArthanti)
Baca juga: Awas! 7 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Sembelit, BAB jadi Terganggu
