lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Daun kemangi biasanya dihidangkan sebagai lalapan, penyedap dan juga bumbu makanan.
Tumbuhan yang memiliki nama latin Ocimum basilicum ini tak hanya dimanfaatkan sebagai makanan saja, namun juga sebagai tanaman obat.
Kemangi yang masuk ke dalam keluarga tanaman mint ini mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh.
Baca juga: Tanda Anak Menjadi Korban Bullying, Waspada jika Nilai Tiba-tiba Jeblok dan Sering Murung
Dalam setiap 100 gram daun kemangi, terdapat sekitar 23 kalori dan beragam nutrisi penting bagi tubuh, antara lain:
- 3 gram protein
- 177 miligram kalsium
- 295 miligram kalium
- 64 miligram magnesium
- 18 miligram vitamin C
- 3 miligram zat besi
Tak hanya itu, daun kemangi juga kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, serta mengandung serat, fosfor, folat, zinc, dan vitamin A serta B.
Banyaknya kandungan baik pada kemangi membuatnya dimanfaatkan dalam hal kesehatan.
Berikut beberapa manfaat kemangi bagi kesehatan, di antaranya:
1. Atasi Jerawat
Sifat antibakteri yang dimiliki kemangi terbukti efektif dalam menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.
Penelitian menunjukkan bahwa daun kemangi tidak hanya mampu melawan infeksi, tetapi juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
2. Anti-inflamasi
Kemangi mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
3. Antioksidan
Kaya akan antioksidan, kemangi membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
4. Menjaga kesehatan pencernaan
Kemangi dapat membantu meredakan gangguan pencernaan dan memperbaiki fungsi saluran pencernaan.
Daun kemangi juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar asam lambung serta meningkatkan produksi lapisan lendir yang melindungi dinding lambung.
Selain itu, daun ini juga berperan dalam mencegah berbagai gangguan pencernaan, termasuk diare, disentri, dan mual.
- Enervon-C Multivitamin untuk Daya Tahan Tubuh (30 Kapsul)
-
Wardah Lightening Day Gel - Pelembab Pagi Hari dengan Advanced Niacinamide
5. Menurunkan stres
Zat alami adaptogen yang ada pada daun kemangi mampu membantu tubuh menyesuaikan diri dengan hormon stres.
Selain itu, kemangi juga berfungsi untuk menenangkan pikiran dan tubuh, mengatasi kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan daya ingat.
6. Mendukung sistem kekebalan
Kandungan vitamin dan mineral dalam kemangi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Menjaga kesehatan jantung
Sifat antiperadangan yang terdapat dalam daun kemangi dapat berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung, rheumatoid arthritis, dan radang usus.
Dengan mengonsumsi kemangi secara teratur, kamu bisa mencegah berbagai kondisi inflamasi yang berbahaya.
Baca juga: 5 Fakta Peterseli, Tanaman yang Menyehatkan Jantung dan Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil
8. Mengontrol gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kemangi dapat membantu mengatur kadar gula darah.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Dokter, Dilihat dari Sisi Medis, Apakah Penggunaan Softlens Dianjurkan? Begini Jawaban dr. Naziya
