lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Nyeri menstruasi kerap kali dialami oleh banyak wanita dan kondisi ini sering mengganggu aktivitas sehari-hari.
Mengonsumsi kurma dinilai menjadi cara terbaik untuk mengatasi nyeri menstruasi dan menghindarkan Anda dari obat pereda nyeri.
Kandungan vitamin dan mineral dalam buah ini, terutama magnesium, membuatnya tidak hanya baik untuk mengatasi nyeri menstruasi, tapi baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kandungan zat besinya yang tinggi juga membantu Anda tetap berenergi saat menstruasi.
Namun, kurma mengandung gula yang cukup tinggi, sehingga penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat dan waktu yang tepat.
Baca juga: Sering Merasa Mual Saat Menstruasi? Berikut Ini Cara Mudah untuk Mengatasinya
Baca juga: Cara Mudah Atasi Kram Perut yang Sering Menyerang Saat Menstruasi
Alasan Kurma Dapat Bantu Mengatasi Nyeri Menstruasi
"Kurma kaya akan gula alami, serat, dan nutrisi penting seperti kalium, magnesium, dan vitamin B6," jelas ahli gizi Veena V.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa alasan konsumsi kurma dapat membantu mengatasi nyeri menstruasi.
1. Kaya kandungan magnesium
Kandungan magnesium dalam kurma dapat membantu mengendurkan otot dan dapat meredakan kram dan ketegangan otot, sehingga mengurangi intensitas kram menstruasi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Women's Health and Reproduction Sciences mengamati bahwa dosis magnesium stearat 150 dan 300 mg efektif dalam mengurangi keparahan gejala menstruasi.
2. Tinggi serat
Kandungan serat dalam kurma dapat membantu pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit, yang dapat mengurangi kembung dan kram.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrients menjelaskan, asupan serat yang tinggi dapat mengurangi kadar estrogen dalam darah, yang juga mengurangi lemak.
Hal ini berdampak pada dismenore atau nyeri menstruasi.
Inilah sebabnya mengapa biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran yang kaya serat baik dikonsumsi untuk meredakan nyeri menstruasi.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Makanan yang Bantu Meringankan Nyeri Menstruasi, Ada Pisang hingga Yogurt Rendah Lemak
3. Memiliki sifat antiinflamasi
Kurma mengandung antioksidan dan senyawa antiperadangan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan ketidaknyamanan yang terkait dengan nyeri menstruasi.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynaecology Research menyatakan bahwa pengurangan stres oksidatif dan biomarker inflamasi dapat membantu mengurangi nyeri dismenore.
4. Menjaga kadar zat besi
Kurma adalah sumber zat besi yang baik, kandungan zat besi pada kurma akan membantu mencegah anemia.
Terjadinya anemia dapat memperparah kelelahan dan kelemahan selama menstruasi.
Mengonsumsi kurma dapat membantu menjaga kadar zat besi yang sehat.
Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan hemoglobin rendah, yang dapat menyebabkan mual, kelelahan sebelum menstruasi, serta nyeri menstruasi selama siklus menstruasi.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi, Bisa Memperparah Rasa Nyeri
5. Mengandung vitamin B6 yang tinggi
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Institut Kesehatan Nasional AS, kadar vitamin B6 yang tinggi dari kurma dapat membantu dalam produksi serotonin.
Serotonin adalah suatu neurotransmitter yang dapat memperbaiki perubahan suasana hati dan mengurangi sifat mudah tersinggung.
6. Mengandung gula alami
Mengonsumsi kurma dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan membantu menstabilkan kadar gula darah.
Hal ini dapat meredakan perubahan suasa hati dan kelelahan selama menstruasi.
Gula alami yang ditemukan dalam kurma seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa dapat membantu menyeimbangkan hormon.
Namun, jangan mengonsumsi kurma berlebihan karena kandungan gulanya cukup tinggi.
Baca juga: 10 Makanan Pembakar Lemak, Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan rambut, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
