lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki kulit sehat adalah dambaan semua orang, terutama kaum hawa.
Sebagai upaya memiliki kulit sehat, tentunya tak hanya dari penggunaan produk skincare saja.
Makanan yang kita konsumsi juga perlu diperhatikan.
Pasalnya, makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi kondisi kesehatan kulit.
Dokter, bisa dijelaskan porsi makanan yang pas agar kulit tetap sehat.
Dokter spesialis kulit dan kelamin, dr. Lusiyanti, M.Med, Sp.KK menyampaikan tanggapannya pada tayangan YouTube TribunHealth.com mengenai porsi makan yang pas agar kulit tetap sehat.
dr. Lusiyanti mengatakan, dulu dokter gizi mempopulerkan makan 4 sehat 5 sempurna.
Namun, sejak tahun 2014 telah diubah oleh pemerintah bawha kita harus mengikuti panduan pola gizi seimbang.
Baca juga: 5 Buah Merah Kaya Akan Vitamin C, Konsumsi Setiap Hari Agar Kulit Glowing
"Kalau dulu, dipopulerkan oleh dokter gizi ya kalau kita harus makan 4 sehat 5 sempurna. Tapi sejak tahun 2014 itu sudah diubah oleh pemerintah bahwa kita mengikuti panduan dari pola gizi seimbang," kata dr. Lusiyanti.
Sehingga susu tidak harus ada dalam 4 sehat 5 sempurna.
Susu bisa digantikan dengan protein lain, misalnya seperti protein hewani atau proteun nabati lainnya.
Tentunya kata dr. Lusiyanti kita harus mementingkan porsi dari pola gizi seimbang.
"Jadi yang seperti itu tidak harus melulu seperti misalnya susu harus ada dalam 4 sehat 5 sempurna itu. Bisa digantikan dengan protein yang lain misal protein hewani atau protein nabati yang lainnya,"
"Dan kita lebih mementingkan porsinya sih sebenarnya dari pola gizi seimbang ini," lanjutnya.
Baca juga: 5 Alasan Kenapa Anda Harus Menggunakan Sunscreen, Beri Perlindungan Ekstra untuk Kulit
Dokter spesialis kulit dan kelamin dr. Lusiyanti menegaskan jika porsi makanan yang kita konsumsi harus pas.
Misalkan porsinya karbo semua, sayur, buah dan daging hanya sedikit, itu tidak boleh.
"Jadi porsinya itu mesti pas mbak, jadi gak boleh tu misalnya karbo semuanya, sayur, buah, daging dikit. Walaupun tetep 4 sehat 5 sempurna ya, tapi porsinya mesti disesuaikan," tambahnya.
Ia menambahkan, yang sehat untuk kulit yakni perbanyak konsumsi sayur, buah dan daging tertentu.
Misalnya seperti daging ikan yang banyak mengandung omega 3 dan antioksidan lain.
Selain itu disarankan juga mengonsumsi buah yang banyak mengandung vitamin A dan vitamin C.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Teh Jahe saat Perut Kosong, Ini yang Terjadi pada Tubuh
"Nah, kalau yang sehat untuk kulit sebenarnya perbanyak itu sayur, buah dan daging tertentu. Misalnya daging ikan yang banyak mengandung omega 3 dan juga antioksidan yang lainnya,"
"Kemudian misalnya buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A atau vitamin C," sambung dr. Lusiyanti.
Dalam pemilihan sayuran, disarankan memilih sayiran yang berwarna hijau.
dr. Lusiyanti pun membeberkan bahwa ia lebih suka brokoli, bayam dan kale karena banyak mengandung antioksidan, vitamin A, dan juga vitamin C.
"Kalau sayuran, itu kita bisa pilih syauran yang warnanya hijau banget. Yang paling saya suka ya mbak ya, kalau sayuan itu brokoli, kemudian spinach atau bayam, kemudian juga kale. Tapi agak jarang kalau di sini ya. Karena itu paling banyak mengandung antioksidan, kemudian vitamin A dan vitamin C nya." pungkasnya.
Ini disampaikan oleh dr. Lusiyanti, M.Med, Sp.KK. Seorang dokter spesialis kulit dan kelamin dari RS St. Carolus Summarecon, Serpong.
(TribunHealth.com/PP)
