lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Makanan rendah kalori menjadi salah satu kunci untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Tak hanya makan besar atau menu makan utama, camilan yang dikonsumsi sebaiknya juga rendah kalori.
Ada beberapa makanan yang bisa dipilih untuk dijadikan camilan rendah kalori.
Selain mudah disiapkan, makanan berikut juga tinggi vitamin, mineral, serta serat dan protein.
Dengan demikian, mengonsumsi camilan berikut juga turut mensuplai kebutuhan gizi tubuh.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini camilan sehat yang bisa dimakan harian.
Telur rebus
Telur rebus merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik, yang membantu merasa kenyang dan mendukung kesehatan otot.
Telur rebus juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin D dan kolin, yang mendukung fungsi otak.
Baca juga: 10 Alasan Harus Konsumsi Telur Rebus, Termasuk Turunkan Berat Badan hingga Jaga Kesehatan Jantung
Kacang Edamame
Edamame, atau kacang kedelai muda, adalah camilan rendah kalori yang kaya akan protein nabati, serat, dan asam amino esensial.
Kacang ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk zat besi dan kalsium.
Irisan apel dengan selai kacang almond
Apel kaya akan serat, khususnya pektin, yang membantu menjaga rasa kenyang sekaligus melancarkan pencernaan.
Selai almond mengandung lemak dan protein yang sehat, sehingga camilan ini mengenyangkan tanpa menambah terlalu banyak kalori.
Kombinasi gula alami dari apel dan protein dari selai almond memberikan tambahan energi yang cepat.
Yogurt Yunani dengan buah beri
Yogurt Yunani mengandung banyak protein dan rendah kalori, sehingga menjadi camilan yang ideal untuk menjaga massa otot dan menahan rasa lapar.
Tambahan buah beri, yang rendah kalori tetapi kaya antioksidan dan serat, menambah rasa manis dan menyegarkan sekaligus meningkatkan asupan vitamin Anda.
Wortel & mentimun dengan hummus
Wortel dan mentimun rendah kalori tetapi tinggi kandungan air dan serat, yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang.
Hummus, yang terbuat dari buncis, menyediakan protein dan lemak sehat, menjadikan camilan ini mengenyangkan sekaligus bergizi.
Baca juga: 11 Khasiat Infused Water Mentimun, Ampuh untuk Detoks dan Turunkan Kolesterol
Keju cottage dengan nanas
Keju cottage kaya akan protein dan rendah lemak, sehingga menjadi camilan mengenyangkan yang mendukung kesehatan otot.
Nanas menambahkan sedikit rasa manis dan kaya akan vitamin C, yang membantu pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh.
Batang seledri dengan selai kacang
Seledri sangat rendah kalori dan tinggi kadar air, sehingga sangat cocok sebagai camilan yang menghidrasi.
Selai kacang menambahkan protein dan lemak sehat, membantu Anda tetap kenyang sekaligus memberikan tekstur lembut dan rasa yang kaya.
(TribunHealth.com)
