lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hiperurisemia merupakan kondisi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi.
Asam urat sendiri merupakan zat yang berasal dari pemecahan zat purin, yang ditemukan dalam sejumlah makanan dan minuman.
Sebenarnya purin dapat larut dalam darah dan kemudian dikeluarkan secara alami lewat urine.
Akan tetapi asam urat tidak dapat dikeluarkan sepenuhnya jika kadarnya terlalu banyak atau ginjal tidak berfungsi ooptimal.
Akibatnya asam urat menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, mulai dari nyeri di sekitar sendi hingga masalah batu ginjal.
Untungnya ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam urat secara alami.
Beberapa makanan terbukti dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Melansir The Health Site, berikut ini uraiannya.
Ceri
Salah satu makanan super pertama yang dapat dimasukkan ke dalam menu diet rendah purin Anda adalah ceri.
Ceri kaya akan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan rasberi semuanya mengandung banyak antioksidan dan vitamin C, yang dapat membantu menurunkan asam urat.
Menurut Ayurveda, sifat anti-inflamasi dalam buah beri membuatnya sangat cocok untuk diet penurun asam urat.
Baca juga: 7 Keuntungan Makan Buah Blackberry yang Jarang Disadari, Bagus untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau harus menjadi bagian dari menu Anda saat mencoba mengelola kadar asam urat secara alami.
Anda dapat menambahkan makanan super seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss yang kaya nutrisi dan rendah purin.
Buah sitrus
Buah sitrus termasuk jeruk, lemon, dan jeruk bali mengandung banyak vitamin C, yang dapat menurunkan kadar asam urat.
Buah-buahan ini juga membantu mengeluarkan asam urat, sehingga cocok untuk diet Anda.
Baca juga: Minum Air Jeruk Nipis Bagus untuk Penderita Diabetes, Bantu Mengontrol Kadar Gula Darah
Kacang dan Biji
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber lemak dan protein yang baik.
Pilihan seperti kacang almond, kenari, dan biji rami memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengelola kadar asam urat yang tinggi.
Biji-bijian Utuh
Memilih biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan gandum sebagai pengganti biji-bijian olahan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Biji-bijian utuh kaya akan serat, vitamin, dan mineral, sehingga menjadi pilihan yang bergizi.
Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antiperadangan yang kuat.
Menambahkan kunyit ke dalam makanan Anda atau mengonsumsinya sebagai suplemen dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Air
Meski bukan makanan, minum banyak air sangat penting untuk mengelola asam urat tinggi.
Air membantu membuang racun, termasuk asam urat berlebih, meningkatkan kesehatan ginjal, dan mengurangi komplikasi.
(TribunHealth.com)
