TRIBUNHEALTH.COM - Cuaca di Indonesia sedang tidak menentu di akhir-akhir ini.
Pasalnya kini sudah memasuki pergantian musim dari musim hujan ke musim kemarau.
Tak heran jika cuaca panas melanda sejumlah daerah.
Kabar baiknya, bberapa makanan secara alami mendinginkan dan dapat membantu kita tetap sejuk di musim panas.
Ini karena kandungan airnya yang tinggi, sifat menghidrasi, dan adanya senyawa tertentu yang memberikan efek mendinginkan pada tubuh.
Makanan seperti mentimun, semangka, dan melon kaya akan air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengatur suhu.
Mengonsumsi sederet makanan tersebut sebagai salad, smoothie, atau sebagai camilan dapat secara efektif membantu menjaga suhu tubuh lebih sejuk selama bulan-bulan musim panas.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini makanan yang dapat membantu mendinginkan tubuh.

1. Mentimun
Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi sehingga menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengatur suhu tubuh.
Makan mentah dalam salad, tambahkan irisan ke dalam air untuk minuman menyegarkan, atau buat smoothie mentimun.
2. Semangka
Kaya akan air dan elektrolit, semangka membantu Anda tetap terhidrasi dan sejuk.
Nikmati segar sebagai camilan, campurkan ke dalam smoothie, atau buat salad semangka yang menyegarkan dengan tambahan mint.
Baca juga: 5 Alasan Semangka Cocok Dimakan saat Cuaca Panas, Menghindrasi Tubuh dan Menyehatkan Tekanan Darah
3. Mint
Mint memiliki efek mendinginkan tubuh karena kandungan mentolnya yang mampu memicu sensasi sejuk.
Tambahkan daun mint segar ke dalam air, teh, salad, atau smoothie.
Anda juga bisa membuat saus chutney atau yogurt mint yang menyegarkan.
4. Air kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit dan sangat menghidrasi, membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Minumlah dalam keadaan dingin langsung dari kelapa dan jangan tambahkan gula.

5. Yogurt
Yogurt bersifat mendinginkan dan menenangkan, dengan probiotik yang membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap sejuk dari dalam.
Nikmati sebagai camilan dengan buah-buahan, buat smoothie yogurt, atau gunakan sebagai bahan dasar sup dingin seperti tzatziki.
6. Buah jeruk
Buah-buahan ini kaya vitamin C dan memiliki kandungan air yang tinggi, membantu hidrasi dan pendinginan.
Makanlah segar, peras jusnya ke dalam air, atau buat salad buah jeruk. Limun juga merupakan pilihan bagus.
Baca juga: 5 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah dan Sehatkan Jantung
7. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan air yang tinggi dan ringan di perut, sehingga membantu menjaga tubuh tetap sejuk.
Makanlah segar dalam salad, tambahkan smoothie, atau buat bungkus ringan.
8. Buah beri
Buah beri memiliki kandungan air dan antioksidan yang tinggi, yang membantu mengurangi panas tubuh.
Makanlah segar sebagai camilan, tambahkan yogurt atau smoothie, atau buat salad berry.
9. Melon

Mirip dengan semangka, melon ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Nikmati irisan melon segar, haluskan menjadi smoothie, atau buat salad melon campur.
10. Lidah buaya
Lidah buaya memiliki sifat mendinginkan dan menghidrasi, baik saat dioleskan pada kulit maupun saat dikonsumsi.
Campurkan gel lidah buaya (pastikan food grade) ke dalam air atau smoothie.
Anda juga bisa menambahkannya ke salad atau jus.
(TribunHealth.com)