lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang populer.
Apa lagi bersepeda bisa dilakukan sekaligus sebagai media transportasi.
Selain itu, mengendarai sepeda dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda.
The Health Site melansir, bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung hingga memperkuat otot.
Berikut ini uraian manfaat bersepeda untuk kesehatan.
Bersepeda Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Bersepeda dengan intensitas tinggi dapat membantu Anda menurunkan kadar lemak tubuh dan meningkatkan pengelolaan berat badan yang sehat .
Sebuah penelitian menemukan bahwa menggabungkan lari cepat dan bersepeda dapat meningkatkan metabolisme dan membentuk otot secara signifikan dengan membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda sedang istirahat.
Baca juga: 4 Minuman Pembakar Lemak, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan
Memperkuat Kaki Anda
Bersepeda memperkuat otot-otot kaki Anda tanpa membebani sendi secara berlebihan dan meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah secara keseluruhan.
Saat bersepeda, bagian tubuh yang turut bekerja antara lain otot perut, paha belakang, betis, dan bokong.
Cocok untuk Pemula
Mengendarai sepeda itu sederhana dan dapat diakses oleh semua kelompok umur.
Apa lagi juga ada opsi menggunakan sepeda statis.
Menurunkan Kolesterol
Bersepeda menurunkan kadar kolesterol dengan meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bersepeda di dalam ruangan mempengaruhi kolesterol total Anda secara positif.
Ini juga menargetkan trigliserida dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan HDL kolesterol baik.
Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kekuatan Otak
Bersepeda dapat meredakan stres, depresi, dan kecemasan Anda.
Ketika Anda fokus pada jalan sambil mengayuh, secara tidak langsung Anda mengembangkan konsentrasi dan perhatian serta mengurangi gangguan mental.
Sebuah penelitian menemukan bahwa bersepeda di luar ruangan memiliki kapasitas untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Bersepeda memungkinkan tubuh Anda melepaskan endorfin yang membantu Anda merasa lebih baik dan mengurangi stres.
(TribunHealth.com)
