lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Suplemen minyak ikan adalah suplemen makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA.
Asam lemak esensial ini sangat penting untuk menjaga berbagai fungsi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Suplemen ini dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan jantung, fungsi otak, pengurangan peradangan, kesehatan mata, kesehatan kulit, kesehatan tulang, kesehatan hati, manajemen berat badan, dukungan kekebalan tubuh, dan perkembangan awal kehidupan.
Untuk manfaat kesehatan yang optimal, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan sesuai petunjuk pada kemasan, biasanya bersama dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini 10 Manfaat kesehatan dari mengonsumsi suplemen minyak ikan:
1. Kesehatan jantung
Asam lemak Omega-3 dapat mengurangi kadar trigliserida, sedikit menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, mengurangi risiko stroke dan gagal jantung, serta mengurangi detak jantung tidak teratur.
Semua efek ini secara kolektif membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Baca juga: Selain Susu, 4 Makanan Berikut Baik untuk Tulang dan Dapat Mencegah Osteoporosis
2. Fungsi otak & kesehatan mental
Omega-3 merupakan komponen penting membran sel saraf dan berperan penting dalam fungsi dan perkembangan otak.
Omega-3 membantu mengurangi peradangan di otak dan dapat memengaruhi fungsi neurotransmitter.
Hal ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta dapat memperlambat penurunan kognitif terkait usia.
3. Mengurangi peradangan
Omega-3 memiliki sifat antiperadangan. Zat ini menghambat produksi sitokin dan eikosanoid inflamasi.
Hal ini dapat membantu mengelola penyakit inflamasi kronis seperti radang sendi dan mengurangi risiko kondisi terkait peradangan kronis.
Baca juga: Manfaat Tersembunyi Buah Jeruk, Termasuk Mengurangi Peradangan dan Cegah Penyakit Jantung
4. Kesehatan mata
DHA, sejenis omega-3, merupakan komponen struktural utama retina mata. Kadar DHA yang cukup mendukung pemeliharaan kesehatan mata dan penglihatan.
Hal ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan penyakit mata lainnya.
5. Kesehatan kulit
Omega-3 berperan dalam kesehatan membran sel, yang membantu mempertahankan kelembapan dan melindungi dari kekeringan dan kerusakan.
Hal ini menghasilkan kulit yang lebih sehat dan lebih terhidrasi serta dapat meringankan kondisi seperti eksim dan psoriasis.
6. Kesehatan tulang
Omega-3 membantu meningkatkan jumlah kalsium dalam tulang, meningkatkan kekuatan tulang, dan meningkatkan sintesis kolagen tulang.
Hal ini dapat mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan.
Baca juga: Tulang Terasa Nyeri Berkepanjangan Tanpa Penyebab yang Jelas? Waspada Gejala Kanker Tulang
7. Kesehatan hati
Omega-3 mengurangi lemak hati dengan meningkatkan fungsi hati dan mengurangi peradangan.
Hal ini dapat membantu mencegah penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).
8. Manajemen berat badan
Omega-3 dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dengan meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Hal ini dapat membantu penurunan berat badan dan mengurangi risiko kesehatan terkait obesitas.
9. Dukungan sistem kekebalan tubuh
Omega-3 mendukung sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan kronis.
Hal ini dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif.
Baca juga: 10 Manfaat Menakjubkan Jus Buah Bit, Turunkan Tekanan Darah dan Perkuat Kekebalan Tubuh
10. Kehamilan & perkembangan awal kehidupan
Omega-3, khususnya DHA, sangat penting untuk perkembangan otak dan mata pada janin dan bayi.
Omega-3 juga mendukung kehamilan yang sehat dengan mengurangi risiko persalinan prematur.
Hal ini menghasilkan perkembangan kognitif dan visual yang lebih baik pada anak-anak dan mendukung kesehatan ibu selama kehamilan.
Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen minyak ikan secara teratur dapat memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
(TribunHealth.com)
