lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jeruk kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan dapat membantu penyerapan zat besi.
Jeruk juga mengandung serat makanan, potasium, dan folat.
Mereka dianggap sehat dan sering direkomendasikan sebagai bagian dari diet seimbang.
Ini sebabnya makan jeruk dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu pencernaan.
Mengkonsumsi jeruk menawarkan beberapa manfaat kesehatan karena
Dilansir TribunHealth.com dari kanal kesehatan NDTV, berikut adalah 10 manfaat dan bagaimana manfaatnya bagi kesehatan:
1. Dukungan sistem kekebalan tubuh
Jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang dikenal dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Ini membantu melindungi terhadap infeksi dan membantu pembentukan sel darah putih, yang melindungi terhadap zat asing di dalam tubuh.
2. Kesehatan kulit
Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk membantu produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Ini membantu mengurangi munculnya kerutan dan membuat kulit sehat dan bercahaya.
Baca juga: 8 Suplemen yang Dikonsumsi Orang Korea agar Punya Kulit Glowing, Sehat, dan Awet Muda
3. Kesehatan jantung
Jeruk mengandung flavonoid dan senyawa lain yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
Manfaat ini berkontribusi pada sistem kardiovaskular yang sehat dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Kesehatan pencernaan
Jeruk kaya akan serat makanan, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Serat membantu melancarkan buang air besar secara teratur, mencegah sembelit, dan dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.
5. Sifat antikanker
Jeruk mengandung antioksidan seperti vitamin C, yang membantu menetralisir radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
Radikal bebas ini dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko kanker tertentu.
Baca juga: Minum Air Jeruk Nipis 2 Kali Sehari untuk Menurunkan Asam Urat, Berikut Ini Penjelasan Ahli
6. Kesehatan mata
Jeruk adalah sumber vitamin C dan antioksidan lain seperti beta-karoten.
Nutrisi ini membantu melindungi mata dari penyakit degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.
7. Kesehatan tulang
Jeruk mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Vitamin C dalam jeruk juga membantu penyerapan kalsium dan mineral lain dari makanan.
8. Manajemen berat badan
Jeruk relatif rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan camilan sehat untuk mengatur berat badan.
Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
9. Hidrasi
Jeruk memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi fisiologis yang optimal.
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan memastikan fungsi organ yang baik.
Baca juga: Penderita Diabetes Aman Konsumsi Ubi Jalar meski Rasanya Manis, Segini Batas Maksimalnya
10. Sifat anti inflamasi
Jeruk mengandung flavonoid dan senyawa lain yang memiliki sifat anti inflamasi.
Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan kronis yang terkait dengan berbagai kondisi kesehatan seperti radang sendi, obesitas, dan penyakit jantung.
Secara keseluruhan, manfaat kesehatan dari mengonsumsi jeruk berasal dari profil nutrisinya yang kaya, termasuk vitamin C, serat, antioksidan, serta vitamin dan mineral penting lainnya.
Komponen-komponen ini bekerja sama untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diingat bahwa kebutuhan pola makan dan kondisi kesehatan setiap individu mungkin berbeda-beda, jadi selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan yang spesifik untuk situasi Anda.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
