lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Rambut sehat merupakan impian bagi semua orang.
Namun untuk mendapatkan rambut yang sehat dibutuhkan perawatan dan juga nutrisi yang baik.
Ada beberapa tanda-tanda rambut yang ternutrisi dengan baik, bersih, tanpa kerusakan dari dalam maupun luar, diantaranya yakni.
- Kilau alami
- Kuat dan tidak mudah patah
- Fleksibel dan elastis
- Tidak mudah berketombe
- Tidak berminyak berlebihan
- Tidak terlalu kering
- Tidak ada ujung rambut bercabang
- Tidak ada kerontokan yang berlebihan
Baca juga: Ternyata Kondisi Ini Bisa Menyebabkan Keputihan, Apa Saja? Berikut Kata Dokter
Selain membersihkannya secara rutin, ada langkah-langkah tambahan yang diperlukan untuk mendapatkan rambut indah yang diinginkan.
Diantaranya adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang bisa membuat rambut tetap sehat.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan rambut, berdasarkan berbagai sumber:
Baca juga: Kulit Kusam Terjadi Tak Hanya Karena Penumpukan Sel Kulit Mati, Berikut Sederet Penyebab Lainnya
1. Telur
Mengandung protein tinggi yang penting untuk memperkuat folikel rambut dan mendukung pertumbuhan rambut yang kuat.
2. Ikan berlemak
Seperti salmon, sarden, dan trout, kaya akan omega-3, protein, serta vitamin D yang berperan dalam menjaga kelembapan alami kulit kepala dan meningkatkan tekstur rambut.
3. Kacang-kacangan
Sumber zat besi, seng, dan biotin yang ditemukan dalam kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang tanah, membantu menguatkan rambut dari akar dan memperbaiki kerusakan.
4. Alpukat
Mengandung vitamin E yang melindungi rambut dari kerusakan lingkungan dan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala untuk mempromosikan pertumbuhan rambut yang sehat.
5. Sayuran hijau
Bayam, brokoli, dan kale kaya akan vitamin A, C, serta zat besi yang diperlukan untuk produksi sebum, minyak alami yang menjaga kulit kepala terhidrasi dan rambut tetap sehat.
6. Yogurt
Mengandung vitamin B5 yang membantu memperkuat rambut dan mempertahankan kelembapan alami, serta protein untuk membangun struktur rambut yang kuat.
7. Kacang Brazil
Kaya akan selenium, mineral yang esensial untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan mendukung pertumbuhan rambut yang optimal.
8. Buah beri
Mengandung vitamin C yang meningkatkan produksi kolagen, zat penting dalam memperkuat struktur rambut dan menjaga elastisitasnya.
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan kondisi rambut secara alami dan mendukung penampilan rambut yang lebih sehat dan berkilau. (Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Dampak Buruk Jika Kamu Malas Keramas, Rambut Bisa Tumbuh Ke Dalam
