lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang dikenal sebagai silent killer atau pembunuh diam-diam.
Pasalnya hipertensi kerap tidak disadari karena tidak menunjukkan gejala berarti.
Padahal tekanan darah tinggi dapat memberikan tekanan berlebih pada dinding arteri.
Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal yang mengancam nyawa.
Kabar baiknya, pola makan yang tepat dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi, termasuk mengonsumsi minuman yang tepat.
Kanal kesehatan NDTV melansir, teh kembang sepatu, jus bit, hingga jus semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Simak uraian lengkapnya mengenai 10 minuman yang melawan hipertensi secara alami.
1. Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu mengandung antosianin dan antioksidan lain yang membantu merelaksasi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.
Teh ini juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan memiliki sifat diuretik, yang membantu membuang kelebihan natrium dari tubuh.
2. Jus buah delima
Jus buah delima kaya akan antioksidan, terutama polifenol dan tanin.
Jus buah delima memperlancar aliran darah dan mengurangi plak arteri.
Jus ini mendukung kesehatan jantung, memiliki sifat antiradang, dan dapat memperbaiki profil kolesterol.
Baca juga: 4 Jus Penurun Tekanan Darah Tinggi, Ada Tomat hingga Delima
3. Jus bit
Jus bit mengandung banyak nitrat, yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat, senyawa yang melemaskan dan melebarkan pembuluh darah.
Jus bit dapat meningkatkan kinerja olahraga, mendukung kesehatan hati, dan melancarkan pencernaan.
4. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak merupakan sumber kalsium dan kalium yang baik, yang membantu mengatur tekanan darah.
Susu rendah lemak menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan dapat membantu mengelola berat badan karena kandungan proteinnya.
5. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin, yang meningkatkan fungsi pembuluh darah dan memiliki efek diuretik ringan.
Teh hijau meningkatkan metabolisme, mendukung penurunan berat badan, dan memiliki sifat antikanker.
6. Jus seledri
Seledri mengandung fitokimia yang dikenal sebagai phthalides, yang merelaksasi jaringan dinding arteri untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.
Seledri membantu pencernaan, memiliki sifat anti-inflamasi, dan mendukung hidrasi.
Baca juga: 8 Manfaat Konsumsi Jus Seledri Bagi Kesehatan, Bantu Cegah Diabetes hingga Turunkan Tekanan Darah
7. Jus tomat
Tomat kaya akan kalium dan antioksidan seperti likopen, itulah sebabnya jus tomat membantu menurunkan tekanan darah.
Tomat meningkatkan kesehatan jantung, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan memiliki efek antiperadangan.
8. Smoothie buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi kaya akan flavonoid, yang membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Buah beri ini kaya akan serat, mendukung kesehatan otak, dan memiliki sifat antiradang dan antioksidan.
9. Jus semangka
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang membantu menghasilkan oksida nitrat, yang menyebabkan pembuluh darah menjadi rileks.
Semangka menghidrasi, mendukung fungsi ginjal, dan kaya akan vitamin A dan C.
10. Kefir
Kefir adalah minuman susu fermentasi yang kaya akan probiotik, yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan menurunkan tekanan darah.
Kefir meningkatkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menyediakan kalsium dan protein.
Memasukkan minuman ini ke dalam diet Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ingatlah untuk menyeimbangkannya dengan diet dan gaya hidup sehat untuk hasil yang optimal.
