lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam lambung atau sering disebut dengan GERD merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan.
Kondisi ini dapat menimbulkan beberapa gejala seperti nyeri pada ulu hati, heartburn, serta berbagai gejala lainnya pada area dada di bagian bawah dan perut.
Orang yang mengidap penyakit ini biasanya mengalami refluks asam yang ringan, paling tidak dua kali seminggu.
Karena itu, penderita GERD harus mengetahui cara untuk meredam gejalanya yang muncul, salah satunya dengan memperbaiki pola hidup dan pola makan.
Penderita GERD tidak dianjurkan mengonsumsi makanan dan minuman sembarangan, seperti makanan pedas, makanan asam, kopi, cokelat, mint, hingga alkohol.
Alih-alih mengonsumsi makanan dan minuman tersebut, penderita GERD dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan.
Baca juga: Daftar Buah-buahan yang Efektif Membantu Mengecilkan Perut Buncit, Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Jenis Buah yang Bagus untuk Penderita Asam Lambung
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini daftar buah-buahan yang bagus untuk penderita asam lambung.
1. Pepaya
Pertama ada buah pepaya, buah yang memiliki kandungan tinggi vitamin K, beta-karoten, kalsium, dan vitamin A.
Buah ini masuk ke dalam jenis buah yang memiliki skala pH tinggi, artinya rendah asam dan bersifat basa.
Tak hanya itu, pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi rasa terbakar karena asam lambung.
2. Apel
Apel merupakan sumber kalsium, magnesium, dan potasium yang baik untuk penderita asam lambung.
Kandungan mineral alkali pada buah apel membantu meringankan gejala refluks asam bagi Anda yang sering kambuh asam lambungnya.
Apel juga mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B16, dan vitamin B12 yang dapat meningkatkan pencernaan yang sehat dan pergerakan usus yang teratur.
Hal ini sangat berpengaruh untuk mengurangi asam dan menenangkan lambung.
Baca juga: Macam Manfaat Sayur Pokcoy, Bagus untuk Kesehatan Jantung hingga Kurangi Risiko Kanker
3. Kurma
Kurma masuk ke dalam daftar buah yang bagus dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Buah kurma relatif rendah asam, Anda dapat menikmatinya secara langsung atau disajikan dalam bentuk smoothie.
Namun penting untuk diingat, kurma memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga tidak disarankan dikonsumsi terlalu banyak.
4. Buah naga
Buah naga memiliki nilai pH yang tinggi dan mengandung mineral seperti kalsium dan magnesium yang dapat meningkatkan kadar pH darah.
Buah ini juga rendah gula dan dapat dicerna tanpa memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
Dalam satu cangkir buah naga bisa mengandung 7 gram serat, di mana serat ini bermanfaat untuk menyerap cairan di saluran pencernaan, sehingga mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Pisang
Pisang termasuk ke dalam buah rendah asam yang memiliki sumber potasium, serat, vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien.
Kandungan serat dalam buah pisang ini mampu meningkatkan pencernaan dan membantu menetralkan asam lambung dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.
Tak hanya itu, kandungan pektin pada pisang juga bermanfaat untuk membantu menjaga makanan mengalir dengan baik melalui saluran pencernaan.
Ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga kecil kemungkinan untuk makan berlebihan.
Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan di atas dengan porsi yang cukup, diharapkan asam lambung Anda dapat terjaga dengan baik.
Baca juga: 4 Buah yang Dapat Meningkatkan Produksi Kolagen, Bikin Kulit Lebih Sehat dan Tampak Glowing
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
