lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bekerja di hadapan komputer sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.
Apa lagi di era sekarang ini hampir semua sektor kehidupan sudah menggunakan sistem digital.
Sayangnya, efek penggunaan layar komputer dalam jangka waktu yang lama dapat mengganggu kesehatan mata.
Terlalu lama screen time dapat membuat mata tegang dan terasa tidak nyaman.
Untungnya, hal ini dapat dihindari dengan beberapa tips dari Mayo Clinic berikut ini
Sering-seringlah berkedip untuk menyegarkan mata
Banyak orang berkedip lebih sedikit dari biasanya saat bekerja di depan komputer, sehingga dapat menyebabkan mata kering.
Berkedip menghasilkan air mata yang melembabkan dan menyegarkan mata Anda.
Coba biasakan untuk lebih sering berkedip saat melihat monitor.
Istirahatkan mata
Sepanjang hari, istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan dari monitor.
Cobalah aturan 20-20-20.
Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik.
Baca juga: Cuaca Panas hingga Penggunaan HP Bisa Menyebabkan Mata Kering, Kenali Tanda-tandanya
Periksa pencahayaan dan kurangi silau
Pencahayaan yang terang dan terlalu silau dapat membuat mata Anda lelah dan menyulitkan Anda melihat objek di monitor.
Masalah terburuk umumnya berasal dari sumber di atas atau di belakang Anda, termasuk lampu neon dan sinar matahari.
Pertimbangkan untuk mematikan sebagian atau seluruh lampu di atas kepala.
Jika Anda membutuhkan cahaya untuk menulis atau membaca, gunakan lampu meja yang dapat disesuaikan.
Tutup tirai dan hindari menempatkan monitor Anda langsung di depan jendela atau dinding putih.
Sesuaikan monitor
Posisikan monitor Anda tepat di depan Anda sekitar satu lengan jauhnya sehingga bagian atas layar berada pada atau tepat di bawah ketinggian mata.
Memiliki kursi yang dapat Anda sesuaikan juga akan membantu.
Sesuaikan pengaturan layar Anda
Perbesar jenisnya agar lebih mudah dibaca.
Dan sesuaikan kontras dan kecerahan ke tingkat yang nyaman bagi Anda.
(TribunHealth.com)
