Breaking News:

3 Cara Mudah Menurunkan Asam Urat, Nyeri Sendi Hilang dan Tak Kambuh Lagi

Penerapan 3 gaya hidup berikut ini dapat membantu mengatasi masalah asam urat, simak penjelasannya

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
grid.id
ilustrasi seseorang yang mengalami asam urat 

TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa cara sederhana dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Ini membuat rasa sakit akibat asam urat menjadi lebih jarang kambuh dan lebih terkontrol.

Pertama, perlu dipahami apa yang disebut sebagai asam urat.

Asam urat terbentuk sebagai produk sampingan ketika tubuh memetabolisme purin, zat yang ditemukan dalam makanan dan minuman.

Mayoritas asam urat ini menyebar ke seluruh aliran darah Anda, kemudian keluar melalui ginjal melalui urine.

Ketika ada kelebihan asam urat yang tertinggal di sistem Anda, terjadilah hiperurisemia.

Baca juga: Benarkah Serai Efektif untuk Menyembuhkan Asam Urat? Simak Jawabannya di Sini

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat
Makanan yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat (kompas.com)

Kadar Asam Urat yang tinggi dapat menyebabkan penumpukannya di berbagai bagian tubuh sehingga menyebabkan kondisi seperti asam urat.

Ini adalah suatu bentuk radang sendi yang ditandai dengan nyeri hebat, kemerahan, dan nyeri tekan pada persendian.

Membuat pilihan gaya hidup sehat adalah kunci untuk mengelola kadar asam urat secara efektif.

Untuk menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah, disarankan untuk menghindari alkohol, makanan dan minuman olahan, serta mengurangi konsumsi daging merah.

2 dari 3 halaman

Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini tips mengatasi asam urat.

Baca juga: 15 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat

1. Pertahankan berat badan yang moderat

Menjaga berat badan yang moderat dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Para ahli menyarankan untuk fokus pada perubahan jangka panjang dan berkelanjutan dalam pengelolaan berat badan, seperti meningkatkan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi.

Makanan yang harus dikurangi saat menurunkan berat badan, tak hanya minuman manis
Makanan yang harus dikurangi saat menurunkan berat badan, tak hanya minuman manis (Pexels)

2. Hindari alkohol dan minuman manis

Konsumsi alkohol dan minuman manis yang tinggi, seperti soda dan jus manis, dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena asam urat.

Minuman ini juga menyumbang kalori yang tidak perlu ke dalam makanan, berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dan masalah metabolisme, yang dapat meningkatkan kadar asam urat.

Baca juga: Kopi Menjadi Minuman Baik untuk Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Dapat Gantikan Minuman Manis

3. Tingkatkan asupan Vitamin C

Penelitian menunjukkan hubungan positif antara asupan vitamin C dan menurunkan kadar asam urat darah.

Namun, belum ada penelitian yang secara meyakinkan menunjukkan bahwa vitamin C dapat mencegah atau mengurangi serangan asam urat.

3 dari 3 halaman

Individu harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk menentukan apakah mereka harus mengonsumsi suplemen vitamin C atau sekadar meningkatkan asupan vitamin C.

Ilustrasi buah dan sayuran yang kaya serat
Ilustrasi buah dan sayuran yang kaya serat (Pixabay.com)

4. Tingkatkan serat makanan

Pola makan tinggi serat dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah.

Serat dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
Asam UratNyeri sendipurinMetabolismeBerat Badan
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved