lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Migrain atau sering disebut dengan sakit kepala sebelah adalah kondisi nyeri pada kepala yang disebabkan oleh gangguan saraf dalam otak.
Kondisi ini membuat penderitanya merasa seakan kepalanya berdenyut parah dan sakit kepala pada bagian sebelah saja, baik itu sebalah kanan atau kiri saja.
Migrain adalah kondisi yang cukup umum terjadi dan dapat menyerang semua kalangan di berbagai usia.
Umumnya, untuk mengatasi migrain banyak orang yang mengonsumsi obat, namun ternyata ada beberapa makanan yang efektif untuk mengatasi migrain.
Baca juga: 6 Manfaat Ikan Lele untuk Kesehatan, Menjaga Berat Badan hingga Bagus untuk Kesehatan Otak
Makanan untuk Mengatasi Migrain
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi saat sedang migrain.
1. Bayam
Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang bagus untuk meredakan sakit kepala sebelah atau migrain.
Sayur ini kaya akan kandungan magnesium yang dapat mengurangi atau bahkan mencegah migrain dalam beberapa kasus.
Beberapa penelitian telah membuktikan, banyak orang dengan migrain memiliki kadar magnesium otak yang rendah.
Sehingga, menambah asupan bayam dapat membantu untuk meredakan serangan migrain tersebut.
2. Brokoli
Kedua ada brokoli yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat Anda terkena serangan migrain.
Migrain dapat terjadi karena perubahan kadar hormon yang sering terjadi pada wanita saat menstruasi.
Penurunan kadar estrogen yang terjadi tepat sebelum menstruasi dimulai dapat memicu sakit kepala berulang.
Konsumsi sayuran brokoli akan berguna untuk meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh masalah hormon ini.
Sayuan tersebut mengandung senyawa aktif hormonal yang disebut dengan fitoesterogen yang memiliki efek estrogenik atau mirip estrogen pada manusia.
Baca juga: 8 Gejala yang Akan Dirasakan Tubuh Saat Gula Darah Naik, Simak juga Penyebabnya
3. Semangka
Buah semangka mengandung 92 persen air, sehingga baik untuk menjaga cairan tubuh.
Semangka kaya akan magnesium, mineral yang berperan dalam relaksasi otot dan fungsi saraf.
Kekurangan magnesium dapat memicu terjadinya migran dan makan semangka dapat membantu meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh dan meredakan gejala migrain.
Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang diubah tubuh menjadi arginine.
Arginine ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan produksi nitrak oksida, yang dapat membantu meredakan pembuluh darah yang menyempit dan menyebabkan sakit kepala migrain.
4. Pisang
Pisang kaya akan serat yang dapat memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan membuat kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, serat juga berperan dalam mengatur sistem pencernaan, berkontribusi terhadap kesehatan poros usus-otak dan mungkin mengurangi risiko gangguan tertentu pada sistem saraf pusat, termasuk migrain.
Pisang juga kaya akan kalium, nutrisi penting yang mengatur keseimbangan elektrolit dan tekanan darah.
Kekurangan kadar kalium dapat memicu terjadinya migrain pada beberapa orang.
Buah pisang juga mengandung asam amino triptofan, yaitu prekursor serotonin.
Triptofan dapat membantu tubuh memproduksi serotonin, yang dapat membantu meredakan gejala migrain.
Baca juga: 6 Cara Alami Meningkatkan Kadar Dopamin, Cukup Lakukan Hal-hal Ini
