lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kita semua pastinya pernah merasa lesu dan membutuhkan rasa semangat dalam aktivitas sehari-hari.
Saat seseorang merasa lesu, lelah, dan tidak semangat, hal ini dapat menyebabkan seseorang tidak produktif.
Hal ini tentunya dapat berdampak buruk pada pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari tersebut.
Untuk mencegah hal ini terjadi, terdapat beberapa minuman yang dapat meningkatkan rasa semangat dan menambah energi.
Minuman ini cocok dikonsumsi sehari-hari dan cocok digunakan sebagai mood booster jika Anda benar-benar membutuhkan.
Baca juga: 6 Minuman Anti Inflamasi Terbaik, Bantu Mengurangi Peradangan Kronis
Minuman Penambah Semangat, Cocok untuk Mood Booster
Dilansir dari EatingWell, berikut ini beberapa minuman yang cocok digunakan untuk penambah semangat dan cocok sebagai mood booster.
1. Air putih
Jika Anda merasa lesu, ada salah satu minuman yang harus Anda konsumsi, yaitu air putih.
Lesu bisa menandakan Anda sedang mengalami dehidrasi, untuk mengembalikan cairan tubuh, minum air putih adalah pilihan yang tepat.
"Setiap sel dalam tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi," ungkap Samantha Cochrane, RD , ahli diet terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center.
"Jika tidak ada cukup air dalam tubuh Anda, ini berarti setiap sel akan kekurangan air, dan walaupun masih dapat berfungsi dengan sedikit air yang dimilikinya, tetapi itu tidak akan optimal," lanjutnya.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2019 terhadap pelajar laki-laki Tiongkok yang diterbitkan dalam Internasional Journal of Enviromental Research and Public Health, dehidrasi menyebabkan orang merasa kurang energik, dan suasana hati mereka lebih rendah, serta masalah ingatan dan perhatian.
Baca juga: 6 Minuman Kaya Antioksidan, Tangkal Radikal Bebas dan Jaga Pertahanan Tubuh
2. Kopi
Kopi masuk dalam daftar minuman yang bisa membuat Anda lebih semangat dalam menjalani hari.
Kopi berkafein mengandung kafein, stimulan yang mengikat reseptor adenosin di otak.
Adenosin membuat Anda merasa mengantuk, namun kafein menghalangi terjadinya proses tersebut, yang akhirnya membuat Anda terjaga dan waspada.
Kopi menawarkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari penurunan risiko penyakit jantung hingga otak yang lebih sehat.
Kafein mungkin memberikan energi dalam waktu singkat, namun konsumsi sarapan di pagi hari dapat membuat Anda berenergi sepanjang hari.
3. Smoothie
Smoothie yang dibuat dengan bahan-bahan bernutrisi, dapat memberikan gizi yang baik untuk tubuh, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, dan kalori untuk menambah energi dan semangat Anda.
"Kebanyakan minuman saja tidak akan memberikan Anda keseimbangan yang baik dari semua nutrisi ini, tapi smoothie atau shake mungkin merupakan pengecualian," kata Cochrane.
Cochrane menyarankan untuk membuat smoothie dengan sumber protein (bubuk protein, yogurt, atau susu), lemak sehat (selai kacang, alpukat), dan karbohidrat kaya serat (buah dan sayuran).
Baca juga: 8 Manfaat yang Akan Dirasakan Tubuh Saat Rutin Minum Teh Lemon Jahe Sebelum Tidur
4. Teh matcha
Stres yang sangat membebani Anda bisa membuat Anda lebih cepat merasakan lelah.
Jika Anda sedang stres, Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi matcha, baik itu matcha hangat ataupun matcha dingin.
Menurut sebuah studi tahun 2021 di Nutrition Research, orang dewasa sehat yang mengonsumsi 2 gram matcha (sekitar 1 sendok teh) setiap hari selama 2 minggu memiliki fungsi kognitif yang lebih baik selama dan setelah kondisi stres.
Katekin dalam teh memerangi kerusakan akibat radikal bebas pada otak. Matcha juga mengandung theanine, senyawa yang dikenal dapat meningkatkan perhatian.
5. Jus buah dan sayuran segar
Menurut studi tahun 2017 yang diterbitkan di PLoS One, orang-orang melaporkan bahwa mereka mengalami peningkatan vitalitas, ukuran yang menggambarkan seberapa energik dan penuh semangat yang mereka rasakan, ketika diberi dua porsi tambahan buah dan sayuran untuk dimakan.
Para peneliti menduga bahwa variasi vitamin, mineral, dan antioksidan dari buah dan sayur dapat memengaruhi kesejahteraan seseorang melalui mekanisme seperti aliran darah yang lebih baik ke otak atau perubahan mikrobioma usus.
Misalnya saja Anda memilih kiwi untuk dijadikan jus buah. Konsumsi dua buah kiwi per hari terbukti meningkatkan vitalitas seseorang, meningkatkan energi hingga suasana hati karena tingginya kadar vitamin C.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Acar Timun untuk Kesehatan, Batasi Lonjakan Gula Darah hingga Menurunkan Berat Badan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
