lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Spirulina dalah ganggang biru kehijauan yang tumbuh secara alami di danau air asin dan lautan.
Spirulina kaya protein, vitamin, mineral, karotenoid, dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan.
Tak hanya itu, spirulina juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi seperti beta-karoten dan vitamin E serta mineral seperti magnesium, seng, tembaga, selenium, dan zat besi.
Spirulina juga merupakan sumber asam lemak omega-6 dan omega-3 yang baik.
Baca juga: 8 Khasiat Bunga Telang, Bagus untuk Hipertensi, Diabetes, Kesehatan Otak, hingga Atasi Kecemasan
Baca juga: Alami Gula Darah Tinggi? Terapkan Cara Mudah Ini untuk Mengatasinya
Manfaat Luar Biasa dari Spirulina
Dilansir dari Health, berikut ini manfaat luar biasa dari spirulina yang harus Anda ketahui.
1. Mengurangi tekanan darah
Ada bukti bagus bahwa spirulina dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengatasi hipertensi.
Sebuah penelitian mengamati orang-orang yang didiagnosis menderita hipertensi dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 4,5 gram spirulina setiap hari selama enam minggu mengalami penurunan tekanan darah.
Studi lain menemukan bahwa suplementasi 2 gram spirulina selama dua belas minggu menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 7 mmHG dan tekanan diastolik sebesar 6 mmHG.
2. Menurunkan kolesterol
Spirulina dapat menurunkan kadar kolesterol dan membantu kesehatan metabolisme secara keseluruhan.
Sebuah studi tahun 2013 mengamati orang-orang dengan kadar kolesterol yang baru meningkat.
Studi tersebut menemukan bahwa suplementasi 1 gram spirulina setiap hari selama tiga bulan dapat menurunkan kadar trigliserida dan menurunkan kadar kolesterol total.
Sementara itu, sebuah meta-analisis dari tahun 2019 juga menemukan bahwa suplemen spirulina mengurangi kadar kolesterol total.
Baca juga: 2 Jenis Suplemen yang Memiliki Efek Samping Dapat Menaikkan Berat Badan
3. Dapat membantu mengatur gula darah
Penderita diabetes atau yang berisiko terkena diabetes sering kali mencari cara untuk menjaga gula darahnya agar tetap stabil.
Tinjauan sistematis dari tahun 2021 menemukan bahwa suplementasi spirulina dalam dosis berkisar antara 0,8-8 gram setiap hari dapat meningkatkan kadar gula darah puasa serta profil lipid pada penderita diabetes tipe 2.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menarik temuan yang konklusif.
4. Dapat mengurangi rhinitis alergi
Spirulina dapat membantu mengatasi gejala rhinitis alergi (gejala alergi pada hidung).
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2020 menemukan bahwa spirulina lebih efektif mengurangi gejala rhinitis alergi dibandingkan obat alergi.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, hasil penelitian ini mungkin memiliki implikasi yang menjanjikan.
Baca juga: 13 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan 3 Cara untuk Mengatasinya
5. Dapat membantu menurunkan berat badan
Spirulina mungkin bermanfaat bagi penderita obesitas.
Tinjauan sistematik tahun 2019 menemukan bahwa spirulina dapat mengurangi presentase lemak tubuh dan lingkar pinggang pada orang yang memiliki berat badan berlebih.
Namun, meta-analisi ini hanya mencakup lima penelitian, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian untuk menarik kesimpulan tentang bagaimana spirulina dapat membantu menurunkan berat badan.
6. Bantu mengatasi anemia
Spirulina adalah sumber zat besi yang baik, dan ada spekulasi bahwa spirulina dapat membantu penderita anemia .
Anemia adalah suatu kondisi yang ditandai dengan berkurangnya hemoglobin atau sel darah merah dalam darah Anda.
Tanpa zat besi yang cukup, tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup zat dalam sel darah merah yang memungkinkan sel darah merah membawa oksigen (hemoglobin) ke jaringan dan organ tubuh Anda.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa di antara orang berusia 50 tahun ke atas, mengonsumsi suplemen spirulina selama dua belas minggu memiliki efek positif pada jumlah hemoglobin mereka, terutama pada wanita.
Baca juga: 8 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi yang Jarang Diketahui, Lengkap dengan Penyebabnya
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
