lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kiwi merupakan buah dengan kulit berwarna kecoklatan dengan daging berwarna kehijauan.
Buah ini kaya kandungan karbohidrat, protein, serta lemak yang bisa mengoptimalkan fungsi berbagai organ tubuh.
Tak hanya itu saja, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan pada buah kiwi turut melengkapi nutrisi yang ada di dalam buah kiwi.
Kandungan nutrisi yang tinggi membuat buah kiwi memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 4 Khasiat Jinten Bagi Kesehatan, Turunkan Gula Darah hingga Bantu Turunkan Berat Badan
Baca juga: 5 Rekomendasi Ikan Tinggi Kalsium, Harga Terjangkau dan Bagus untuk Kesehatan Tulang
Makan Buah Kiwi Tingkatkan Suasana Hati hingga Kesehatan Otak
Dilansir dari Medical Daily, penelitian menemukan bahwa makan buah kiwi dapat meningkatkan suasana hati dan vitalitas hanya dalam empat hari saja.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition mengungkapkan, vitamin C dalam buah kiwi memiliki peran penting dalam meningkatkan suasana hati dan kesehatan otak.
Kendati demikian, belum diketahui secara pasti berapa lama seseorang bisa merasakan manfaat vitamin C pada buah kiwi dalam meningkatkan suasana hati.
Untuk mengatasi kesenjangan studi tersebut, para peneliti melakukan analisis terhadap data survei smartphone yang dikumpulkan selama studi intervensi diet delapan minggu.
Dalam survei yang diikuti 155 orang dewasa dengan kadar vitamin C rendah direkrut untuk mengikuti program penelitian.
Partisipan tersebut diberi suplemen vitamin C harian, plasebo, atau dua buah kiwi.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mengonnsumsi buah kiwi mengalami peningkatan vitalitas dan suasana hati dalam waktu empat hari, dengan manfaatnya menncapai puncaknya sekitar 14 hingga 16 hari setelah mengonsumsinya.
Tak hanya itu, para peserta yang mengonsumsi suplemen vitamin C juga menunjukkan perbaikan, meskipun lebih lambat hingga hari ke-12.
Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut, hasil ini menunjukkan bahwa kandungan vitamin C dalam buah kiwi efektif dalam meningkatkan suasana hati dan vitalitas dalam waktu singkat.
Baca juga: 8 Buah Terbaik untuk Kurangi Peradangan, Turunkan Risiko Penyakit Kronis: Diabetes hingga Jantung
Baca juga: 7 Buah yang Dapat Mencegah Dehidrasi, Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Sedang Panas
Manfaat Lain Buah Kiwi untuk Kesehatan
Dilansir dari Healthline, berikut ini manfaat lain dari mengonsumsi buah kiwi.
1. Bagus untuk kesehatan jantunng
Konsumsi buah kiwi dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, termasuk menurunkan tekanan darah dan agregasi trombosit yang dapat memelihara kesehatan jantung.
2. Bagus untuk pencernaan
Buah kiwi mengandung serat, baik itu serat yang larut maupun serat yang tidak larut.
Kandungan serat dalam buah kiwi membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan dengan meningkatkan konsistensi tinja dan mencegah sembelit atau konstipasi.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi dua buah kiwi per hari dapat membantu memperbaiki konsistensi dan frekuensi buang air besar pada individu yang mengalami konstipasi kronis.
3. Kaya antioksidan dan memiliki efek antiinflamasi
Buah kiwi kaya vitamin C dan vitamin E yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, kiwi juga memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi untuk mencegah radikal bebas serta peradangan, antioksidan, serta mengandung senyawa tanaman yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi.
Baca juga: 5 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Jarang Disadari, Termasuk Mudah Lapar dan Mudah Berjerawat
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
