lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki rambut yang lebat, sehat, kuat, dan lembut merupakan dambaan bagi setiap orang.
Pasalnya, rambut merupakan salah satu bagian tubuh yang dapat menunjang penampilan dan meningkatkan rasa percaya diri.
Sayangnya, beberapa orang mungkin menyepelekan dalam menjaga kesehatan rambut, karena terlihat tidak sepenting kesehatan tubuh.
Alhasil, rambut menjadi tidak sehat, mudah patah, dan rentan mengalami kerontokan.
Untuk menjaga rambut agar tetap sehat, kuat, dan lebat, Anda dapat mengonsumsi suplemen tambahan.
Suplemen memiliki nutrisi seperti vitamin dan mineral tertentu yang memiliki dampak baik untuk kesehatan rambut.
Baca juga: Benarkah Penggunaan Wet Brush Efektif untuk Mencegah Rambut Rontok?
Suplemen untuk Menumbuhkan dan Menjaga Kesehatan Rambut
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini daftar suplemen yang dapat membantu menumbuhkan dan menjaga kesehatan rambut.
1. Protein
Suplemen pertama yang direkomendasikan untuk menumbuhkan dan menjaga kesehatan rambut adalah protein.
Rambut merupakan salah satu bagian tubuh yang terdiri dari protein.
Kurangnya kadar protein di dalam tubuh dapat memicu terjadinya kerontokan rambut pada seseorang.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan protein.
Tak hanya dari suplemen, protein juga dapat diperoleh dari makanan seperti susu, daging, tahu, ikan, hingga kacang-kacangan.
Baca juga: Apakah Penggunaan Kondisioner Efektif untuk Mencegah Rambut Rontok? Begini Jawabannya
2. Vitamin C
Vitamin C terkenal dengan khasiatnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Namun, fungsi vitamin C tak hanya itu saja, tapi juga dapat menjaga kesehatan rambut agar tetap lebat dan kuat.
Vitamin C dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk kulit kepala.
Saat sirkulasi darah ke kulit kepala meningkat, akan ada rangsangan lebih besar pada folikel rambut, yang kemudian membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
3. Zinc
Suplemen berikutnya yang bagus untuk kesehatan rambut adalah zinc.
Zinc merupakan suplemen yang dapat dikonsumsi untuk menumbuhkan rambut agar lebat kembali.
Salah satu gejala terjadinya rambut rontok adalah rendahnya kadaar zinc di dalam tubuh.
Oleh karena itu, mineral jenis ini penting untuk mendukung siklus folikel rambut.
Baca juga: 8 Penyebab Seseorang Kekurangan Kalsium, Dapat Berdampak Buruk pada Kesehatan Tulang
4. Zat besi
Zat besi atau iron ialah suplemen yang masuk dalam daftar untuk menumbuhkan rambut.
Terjadinya kerontokan rambut berkaitan dengan kurangnya kadar zat besi dalam tubuh.
Sebab, sel-sel rambut tidak dapat berfungsi dengan baik jika kekurangan zat tersebut.
Sumber zat besi juga bisa didapatkan dari makanan seperti daging tanpa lemak, makanan laut, serta sereal dan biji-bijian.
5. Omega-3
Kekurangan atau defisiensi asam lemak omega-3 dikaitkan dengan terjadinya kerontokan rambut dan alis.
Menurut sebuah studi, suplementasi minyak ikan yang menjadi sumber omega-3 ini dapat mengurangi kerontokan rambut.
Bahkan, asam lemak omega-3 yang juga bersifat antioksidan mampu meningkatkan ketebalan rambut seseorang.
Baca juga: 3 Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bagus untuk Kesehatan Mata hingga Cegah Anemia
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
