lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air kelapa telah lama menjadi perbincangan di kalangan pencinta kesehatan.
Diklaim sebagai minuman super yang menyegarkan dan menyehatkan, air kelapa menarik perhatian banyak orang dengan janji-janji kesehatannya yang menggiurkan.
Namun, seberapa besar manfaat sebenarnya dari minuman ini?
Apakah semua klaim yang beredar benar adanya?
Kandungan Nutrisi yang Penting
Air kelapa memang kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, klorida, kalsium, dan magnesium.
Elektrolit ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi sel serta otot.
Baca juga: KLJ Tahap 2 2024 Kapan Cair? Info Terbaru Besaran Dana dan Jadwal Pencairan
Selain itu, air kelapa juga mengandung karbohidrat yang memberikan energi, meskipun dalam jumlah yang relatif kecil.
Kandungan vitamin C-nya juga patut diperhatikan, meskipun jumlahnya terbilang minim.
Mineral yang Mendukung Kesehatan
Mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium dalam air kelapa memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan.
Kalium membantu menjaga tekanan darah normal dan keseimbangan elektrolit, sedangkan magnesium diperlukan untuk fungsi otot, saraf, dan kesehatan tulang.
Kalsium juga tak kalah pentingnya untuk kesehatan tulang dan gigi.
Manfaat Tambahan
Air kelapa juga mengandung gula alami yang memberikan rasa manis tanpa tambahan gula buatan.
Baca juga: 8 Keistimewaan Daun Dadap: Tanaman yang Terabaikan namun Penuh Manfaat
Ini menjadikannya pilihan minuman rendah kalori dan lemak yang cocok bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan.
Tidak hanya itu, air kelapa juga mengandung vitamin B-complex dan mineral lainnya seperti besi, yang semuanya mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Kelapa Hijau, Muda, atau Tua?
Meskipun ada berbagai jenis dan varietas kelapa di Indonesia, pertanyaan sering muncul mengenai perbedaan antara kelapa hijau, muda, dan tua.
Menurut dr. Zaidul Akbar, seorang ahli kesehatan dan pakar obat herbal, perbedaan antara ketiganya tidak terlalu signifikan dalam hal khasiat yang diberikan.
Tidak Tergoda oleh Klaim Berlebihan
dr. Zaidul Akbar menyarankan agar kita tidak mudah tergoda oleh iklan yang mengklaim manfaat yang berlebihan.
Baginya, khasiat air kelapa dapat menjadi lebih baik jika ditambahkan dengan rimpang dan madu.
Namun, ia menekankan pentingnya untuk tidak terkecoh oleh klaim tanpa dasar tersebut.
Pentingnya Riset Sendiri
Informasi lengkap tentang kandungan nutrisi kelapa dapat dengan mudah ditemukan di internet, kata dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: BLT Mitigasi Risiko Pangan April 2024 Rp 600 Ribu Kapan Cair? Segera Cek cekbansos.kemensos.go.id
Ia menegaskan pentingnya untuk melakukan riset sendiri guna mendapatkan informasi yang akurat mengenai kandungan nutrisi dari berbagai jenis kelapa.
Dengan demikian, kita tidak hanya bisa membedakan antara mitos dan fakta, tetapi juga dapat membuat keputusan yang lebih baik terkait konsumsi air kelapa.
Dengan begitu, menjadikan air kelapa sebagai bagian dari gaya hidup sehat mungkin merupakan pilihan yang tepat, asalkan kita memahami kandungan dan manfaatnya dengan bijak.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
