lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Orang dengan kondisi ini tidak diperbolehkan asal pilih makanan saja, ditakutkan bisa memicu lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh.
Tentunya penderita diabetes harus selektif dalam memilih makanan dan minuman, termasuk juga buah-buahan yang akan dikonsumsi.
Pentingnya penderita diabetes memperhatikan asupan yang dikonsumsi, terlebih makanan yang mengandung karbohidrat.
Karbohidrat pada makanan yang dikonsumsi akan diubah tubuh menjadi gula. Jika asupan karbohidrat pada tubuh berlebihan, maka mampu meningkatkan gula darah.
Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Ubi Jalar untuk Kesehatan: Atasi Diabetes, Turunkan Kolesterol & Cegah Hipertensi
Melansir rsupermatahati.com, untuk mencukupi kubutuhan energi tanpa membuat gula darah mengalami peningkatan, maka buah-biahan menjadi salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Meskipun buah memiliki rasa yang manis, namun penderita diabetes tetap dianjurkan konsumsi buah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Berikut jenis buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes:
1. Anggur
Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang membantu melawan radikal bebas. Buah anggur juga mengandung serat dan rendah kalori. Buah anggur menjadi salah satu buah yang baik bagi penderita diabetes karena bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
2. Apel
Baca juga: Cara Sehat Makan Oatmeal: Makanan Ramah bagi Penderita Diabetes
Apel mengandung vitamin A, vitamin C. kalsium, zat besi dan serat yang tinggi.
Buah apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya apel bisa mencegah lonjakan kadar gula darah.
Saat konsumsi apel, disarankan makan dengan kulitnya karena pada bagian tersebut mengandung antioksidan dan banyak gizi.
3. Jeruk
Jeruk merupakan buah bagi penderita diabetes. Tak hanya mengandung vitamin C, jeruk juga mengandung air, tiamin, kalim dan asam folat.
Kalium merupakan salah satu nutrisi yang baik dalam mengontrol tekanan darah. Kandungan tiamin pada jeruk ini juga dipercaya bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan membantu mencegah resistensi insulin.
4. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C, serat dan tinggi kalium. Selain itu kiwi juga mengandung tinggi antioksidan, vitamin dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.
5. Pir
Baca juga: Penyebab Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil, Begini Tanggapan Dokter
Ternyata buah pir juga bagus untuk penderita diabetes. Buah pir mengandung serat yang menyehatkan sistem pencernaan dan juga menganding beragam nutrisi seperti air, vitamin K dan antioksidan yang tinggi.
6. Jambu Biji
Jambu biji mengandung banyak serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Maka dari itu, dipercaya bahwa jambu biji baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
7. Buah Beri
Buah yang termasuk dalam golongan buah beri seperti stroberi, blueberry adalah jenis buah yang baik bagi penderita diabetes. Buah beri ini mengandung vitamin, antioksidan dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh.
Buah ini juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
(TribunHealth.com/PP)
