Breaking News:

Tips dan Trik

Penderita Asam Urat Wajib Tau Makanan yang Harus Dihindari, Coba Konsumsi Makanan Ini

Penyakit asam urat bisa terjadi karena pola hidup tidak sehat, terutama jika sering konsumsi makanan tinggi purin.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
kompas.com
ilustrasi makanan sehat 

TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, sebenarnya penyakit asam urat ini tidak bisa kita anggap sepele.

Kerap kali asam urat dianggap sebagai penyakit orangtua, padahal usia muda pun bisa berisiko mengalaminya.

Asam urat bisa terjadi karena pola hidup yang tidak sehat.

Sebenarnya penyakit asam urat merupakan peradangan sendi yang menyakitkan.

Penyakit asam urat adalah peradangan sendi yang menimbulkan rasa sakit dan pembengkakan sendi secara tiba-tiba.

ilustrasi seseorang yang mengeluhkan asam urat
ilustrasi seseorang yang mengeluhkan asam urat (kompas.com)

Baca juga: 7 Buah Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes

Umumnya serangan ini terjadi pada jempol kaki, jari0jari tangan, pergelangan tangan, lutut dan tumit.

Serangannya pun bisa dikelola dengan baik dan berpegang pada diet rendah purin.

Lantas, makanan apa saja tang harus dihindari jika menderita penyakit asam urat?

Melansir gleneagles.com, makanan tinggi purin (lebih dari 150 - 200 mg purin per 100 gram) bisa meningkatkan kadar asam urat termasuk:

  • Daging jeroan – hati, ginjal, dan otak
  • Daging merah dan daging buruan seperti daging sapi muda dan daging rusa
  • Makanan laut – kerang, kepiting, udang, dan telur
  • Ikan – ikan haring, trout, makarel, tuna, sarden, teri
  • Alkohol dan bir
  • Minuman manis – jus buah dan minuman berkarbonasi
  • Gula tambahan – madu, nektar agave, dan sirup jagung fruktosa tinggi
  • Ragi – ragi nutrisi, ragi bir, dan suplemen ragi lainnya

Baca juga: 5 Jenis Suplemen untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

Selain jenis daging yang disebutkan di atas, daging sapi, daging ayam, daging domba maupun daging babioi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena mengantung purin'>tinggi purin (antara 100 - 200 mg per 100 gram).

2 dari 2 halaman

Konsumsi terlalu banyak daging ini bisa memicu serangan asam urat. Namun, salmon bisa dikonsumsi dalam jumlah sedang karena mengandung rendah purin dibandingkan ikan lain.

Makanan yang Cocok untuk Penderita Asam Urat:

Makanan rendah purin (mengandung kurang dari 100 mg purin per 100 gram) yang aman bagi penderita asam urat seperti:

  • Buah-buahan – ceri dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan dapat mengurangi peradangan.
  • Sayuran – sayuran purin'>tinggi purin seperti asparagus dan bayam tidak meningkatkan risiko serangan asam urat atau penyakit asam urat.
  • Kacang-kacangan
  • Biji-bijian utuh
  • Produk susu, terutama produk susu rendah lemak
  • Telur
  • Kopi, teh, dan teh hijau
  • Bumbu dan rempah-rempah
  • Minyak nabati – kanola, kelapa, zaitun, dan rami

(TribunHealth.com/PP)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comAsam Uratpenyebab asam urattinggi purinpurin
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved