lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi merupakan kondisi ketika kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal.
Terjadinya kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan kolesterol di dalam tubuh yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah arteri koroner.
Hal ini jika dibiarkan begitu saja, dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Seseorang lebih berisiko terkena kolesterol tinggi jika menjalani pola hidup yang tidak sehat, seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol, hingga jarang berolahraga.
Kolesterol tinggi dapat diatasi dengan cara menerapkan pola hidup sehat, mengonsumsi makanan sehat, olahraga, hingga mengonsumsi suplemen tertentu.
Baca juga: Kombinasi Air Kelapa dan Daun Sirih Dapat Menurunkan Asam Urat, Begini Cara Membuatnya
Baca juga: 4 Jenis Ikan Rendah Purin Bagus Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Urat
Suplemen untuk Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa jenis suplemen yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
1. Omega-3
Suplemen pertama yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi adalah omega-3.
Sebuah studi mengungkapkan, suplementasi omega-3 dapat membantu mengurangi trigliserida dan peradangan.
Asam lemak omega-3 ini juga bisa didapatkan dari mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Namun, suplemen ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti warfarin, sehingga harus berhati-hati saat mengonsumsinya.
2. Biji rami
Suplementasi biji rami dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Sebuah studi menemukan jika suplementasi biji rami pada orang dengan penyakit arteri perifer dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 15 persen dalam waktu satu bulan.
Kendati demikian, suplemen ini dapat berinteraksi dengan obat yang diresepkan serta dapat memicu sembelit dan diare.
Baca juga: Manfaat Konsumsi Daun Bawang untuk Kesehatan: Kurangi Kadar Kolesterol hingga Cegah Kanker
Baca juga: Khasiat Makan Terong Ungu, Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
3. Bawang putih
Bawang putih memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan dianggap sebagai salah satu suplemen makanan tertua dan diyakini tidak hanya membantu mengatasi tekanan darah, tapi juga kadar kolesterol.
Sebagian besar bukti penelitian menunjukkan, suplemen bawang putih ini efektif dalam menurunkan kolesterol secara keseluruhan.
Namun, suplementasi bawang putih dapat menyebabkan munculnya bau badan atau bau mulut yang tidak sedap, serta memicu sakit perut dan alergi.
4. Teh hijau
Suplemen teh hijau dapat dijadikan alternatif lain untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Teh hijau mengandung senyawa aktif bernama katekin yang mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Seseorang bisa mendapatkan ekstrak teh hijau sebagai suplemen dalam bentuk tablet atau mengonsumsi teh hijau sebagai minuman.
Namun, teh hijau mengandung kafein, sehingga orang yang sensitif terhadap zat ini harus memperhatikan berapa banyak yang mereka konsumsi.
Baca juga: 5 Manfaat Sawi yang Jarang Diketahui, Baik Untuk Kesehatan Jantung hingga Anti Kanker
5. Berberin
Dilansir dari Health, berberin merupakan suplemen makanan yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisonal China.
Berberin dipanen dari bagian tanaman tertentu seperti goldenseal, kemudian dibuat menjadi bahan yang dapat dimakan.
Suplemen ini telah terbukti mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida di dalam tubuh.
Meski begitu, suplementasi berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang berhubungan dengan sistem pencernaan, seperti diare, sembelit, dan kembung.
Jika Anda hendak mengonsumsi suplemen untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter Anda.
Dengan berkonsultasi, diharapkan Anda dapat mengonsumsi suplemen yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Baca juga: Mengenal Sosok 9 Naga, Penguasa Ekonomi Indonesia, Lengkap dengan Bisnis dan Kekayaannya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
