lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit asam urat merupakan kondisi yang menyebabkan gejela nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta timbulnya rasa panas di area persendian.
Untuk mencegah hal tersebut bertambah parah, penderita asam urat harus memperhatikan makanan dan minuman yang mereka konsumsi.
Pasalnya, makanan dan minuman tinggi purin dapat menyebabkan terjadinya serangan asam urat atau keparahan asam urat.
Penderita asam urat dianjurkan untuk menghindari konsumsi ikan tinggi purin seperti ikan teri, ikan herring, hingga ikan cakalang.
Kendati demikian, penderita asam urat masih bisa mengonsumsi ikan rendah purin yang tidak menyebabkan serangan asam urat.
Baca juga: 6 Cara yang Bisa Diterapkan Untuk Atasi Asam Urat Tanpa Obat
Jenis Ikan yang Boleh Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Urat
Penderita asam urat dianjurkan untuk mengonsumsi ikan dengan kandungan purin rendah atau di bawah 100 mg (per 100 gramnya).
Dilansir dari Verywell Health dan SiloamHospitals, berikut ini jenis ikan yang boleh dikonsumsi penderita asam urat.
1. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan ikan pertama yang boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Jenis ikan ini disebut dapat membantu menurunkan kadar asam urat karena kaya akan asam lemak omega-3.
Dilansir dari SiloamHospitals, asam lemak omega-3 dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat asam urat.
2. Ikan nila
Ikan kedua yang boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat adalah ikan nila.
Nila termasuk ikan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat karena memiliki kandungan purin yang rendah.
Tak hanya itu saja, nila juga mengandung banyak nutrisi, seperti protein, asam lemak, vitamin B12, fosfor, dan selenium.
Kandungan fosfor pada ikan nilai dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi, sehingga baik untuk penderita asam urat.
Baca juga: 7 Jenis Ikan yang Baiknya Tidak Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat
3. Ikan lele
Ikan lele adalah ikan ketiga yang ramah untuk penderita asam urat dan termasuk lauk yang padat gizi.
Diketahui, dalam 100 gram ikan lele mengandung sekitar 14 gram protein atau sekitar 26 persen kebutuhan harian.
4. Ikan kakap merah
Ikan selanjutnya yang boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat adalah ikan kakap merah.
Ikan jenis ini aman dijadikan lauk untuk penderita asam urat karena dapat menunjang kesehatan tulang dan sendi karena kaya vitamin D.
Selain empat jenis ikan di atas, penderita asam urat ternyata juga masih boleh mengonsumsi makanan laut yang memiliki kandungan rendah purin.
Dilansir dari Verywell Health, makanan laut yang boleh dikonsumsi penderita asam urat ialah cumi-cumi, tiram, dan unagi atau belut jepang.
Meskipun penderita asam urat boleh mengonsumsi ikan tawar dan makanan laut, namun sebaiknya tidak mengonsumsi secara berlebihan.
Konsumsi ikan tawar dan makanan laut berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam darah.
Berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan porsi yang tepat saat Anda hendak mengonsumsi ikan tawar atau makanan laut agar tidak menimbulkan serangan asam urat.
Baca juga: Makan Tahu dan Tempe Apakah Bisa Menyebabkan Kenaikan Kadar Asam Urat?
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
