lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga pola makan merupakan salah satu tips utama dalam menjaga tekanan darah agar tetap normal.
Ini menjadi sangat penting bagi mereka yang mengalami tekanan darah tinggi alias hipertensi.
Terlebih lagi saat harus menjalankan ibadah Puasa Ramadhan seperti sekarang ini.
Untungnya, mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Satu di antaranya adalah pisang.
Beragam kandungan gizi dalam pisang dapat berkontribusi positif terhadap penurunan tekanan darah.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sederet manfaat lengkapnya.
Baca juga: Rutin Minum Teh dan Kopi Tingkatkan Fisik saat Lansia, Didukung Penelitian Terbaru
1. Kandungan Serat Tinggi
Pisang kaya akan serat, baik yang larut maupun tidak larut.
Serat larutnya cenderung memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Itulah sebabnya pisang sering dimasukkan dalam menu sarapan sehingga Anda dapat memulai hari tanpa harus khawatir dengan waktu makan berikutnya.
Baca juga: Dampak Buruk Merokok pada Kesehatan Reproduksi, Bikin Jumlah Sperma Anjlok dan Mengancam Kesuburan
2. Kesehatan Jantung
Makanan berserat tinggi dikatakan baik untuk jantung.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Leeds di Inggris, meningkatkan konsumsi makanan kaya serat seperti pisang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (CHD).
3. Memperlancar Pencernaan
Menurut Ayurveda, pisang dianggap dapat mendukung pencernaan dan membantu membangun metabolisme.
4. Pembangkit Nutrisi
Pisang adalah kelas berat dalam hal nutrisi.
Itu dikarenakan buah ini sarat dengan vitamin dan mineral penting seperti potasium, kalsium , mangan, magnesium, zat besi, folat, niasin, riboflavin, dan B6.
Ini semua berkontribusi pada berfungsinya tubuh dan menjaga kesehatan Anda.
Baca juga: Sedang Musim Manggis, Kenali Sederet Manfaatnya untuk Kesehatan, Dapat Stabilkan Gula Darah
5. Sumber Kalium yang Tinggi
Tingginya kandungan potasium pada pisang menjadikannya buah yang super.
Mineral ini dikenal karena banyak khasiatnya yang bermanfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu mengatur detak jantung, tekanan darah, dan menjaga otak tetap waspada.
6. Tekanan Darah
Sudah diketahui fakta bahwa garam adalah penyebab tekanan darah tinggi.
Pisang memiliki kandungan garam yang rendah dan kandungan potasium yang tinggi, dan sifat-sifat ini menjadikannya ideal bagi mereka yang mengalami hipertensi.
7. Membantu Melawan Anemia
Karena kandungan zat besi yang tinggi pada pisang, baik dikonsumsi bagi penderita anemia.
Anemia adalah suatu kondisi di mana terjadi penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah.
Anime menyebabkan gejala seperti kelelahan, sesak napas, dan pucat.
Sebagai catatan, meski kaya manfaat, pisang tidak bisa menggantikan obat.
Pisang lebih baik dijadikan sebagai bagian dari menu sehat dan seimbang, alih-alih dijadikan makanan satu-satunya untuk mengobati masalah tertentu.
(TribunHealth.com)
