lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memasuki bulan Ramadan, umat muslim di seluruh dunia harus menjalankan ibadah puasa.
Puasa merupakan menahan hawa nafsu, menahan lapar, dan dahaga dari sebelum fajar hingga terbenamnya matahari.
Saat menjalankan puasa, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman, hal ini akan berpengaruh pada kulit.
Ketika seseorang menjalankan puasa, beberapa orang akan mengalami kulit kering yang akhirnya mempengaruhi kesehatan kulit.
Untuk mencegah terjadinya kulit kering saat puasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, termasuk makanan dan minuman yang dikonsumsi harus diperhatikan.
Baca juga: 4 Buah yang Dapat Meningkatkan Produksi Kolagen, Bikin Kulit Lebih Sehat dan Tampak Glowing
Lantas, makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat menjalankan puasa agar kulit tetap terjaga kelembapannya?
Dilansir TribunHealth dari tayangan YouTube Tribun Health, Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, dr. Arieffah, Sp.KK memberikan penjelasan mengenai makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi saat puasa.
Makanan yang Baiknya Dikonsumsi Saat Puasa
Berikut ini dr. Arieffah menuturkan makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi saat menjalankan ibadah puasa agar kulit tetap terjaga kelembapannya.
1. Minum air putih
Untuk menjaga kulit tetap terjaga kelembapannya, maka Anda harus memenuhi kebutuhan cairan saat sahur dan buka puasa.
Memenuhi kebutuhan cairan dapat dilakukan dengan cara mencukupi kebutuhan air putih.
dr. Arieffah menjelaskan, terdapat aturan baku bahwa kita harus minum air sebanyak 2 liter dalam sehari.
dr. Arieffah imbau untuk minum 2 gelas saat sahur, tapi gelas yang digunakan sebaiknya mug yang berukuran 250 ml.
"Karena kita harus minum 2 liter sehari, maka harus mencari gelas yang mudah dihitung, misalnya gelas dengan ukuran 250 ml," terang dr. Arieffah.
"Berarti, kita harus minum sebanyak 8 gelas jika dalam satu ukuran gelas itu adalah 250 ml."
"Pada saat sahur minum 2 mug air putih, saat berbuka 2 mug air putih, dan 4 mug air putih saat malam hari. Itu kuncinya nomor satu," jelas dr. Arieffah.
Baca juga: Tips Memilih Sunscreen yang Benar, Pastikan Anda Kenali Jenis Kulit dan Kebutuhan Kulit
2. Konsumsi protein
Selain memenuhi kebutuhan cairan, Anda juga harus mengonsumsi makanan dengan menu yang seimbang.
"Yang saya khawatirkan pada saat puasa itu, kita ingin makan yang kita mau, bukan makan apa yang kita butuhkan."
"Misalnya gini, ada kebiasaan makan kolak, padahal sebetulnya kita tidak membutuhkan asupan santan yang berlebihan, kurang lebih seperti itu."
"Jadi kita harus cerdas dalam memilih makanan apa yang akan kita makan pada saat buka puasa atau pun pada saat sahur," tutur dr. Arieffah.
Untuk menjaga kesehatan kulit, dr. Arieffah imbau untuk mengonsumsi protein yang bagus dan benar pada saat sahur dan buka puasa.
"Karena kita hanya memiliki dua kesempatan makan saat puasa, maka kita harus memilih makanan yang baik. Jangan sampai pada saat sahur ala kadarnya, dan pada saat buka juga apa yang mau kita makan kita beli, jangan seperti itu," imbau dr. Arieffah.
Baca juga: 8 Jenis Buah yang Banyak Mengandung Air, Bagus Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
3. Makanan yang mengandung banyak air
Makanan yang selanjutnya yang harus dikonsumsi untuk menjaga kelembapan kulit saat puasa adalah makanan yang mengandung banyak air.
dr. Arieffah imbau untuk memilih makanan yang mengandung banyak air, seperti memperbanyak buah-buahan dan sayuran.
"Jadi protein harus oke, sayur dan buah juga harus oke."
"Untuk karbohidrat secukupnya saja kalau menurut saya. Justru kalau karbohidrat itu untuk kesehatan kulit sebetulnya dia tidak terlalu dominan."
"Jadi kita lebih butuh vitamin, mineral, dan protein untuk menjaga kelembapan kulit dan menjaga agar pertumbuhan kulit, rambut, dan kuku menjadi lebih baik," jelas dr. Arieffah.
4. Olahraga dan tidur yang cukup
Selain memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi, untuk menjaga kelembapan kulit, Anda juga harus tetap rajin berolahraga dan tidur yang cukup.
Olahraga sebaiknya tidak dilupakan, Anda bisa mengatur waktu olahraga Anda setelah buka puasa atau menjelang berbuka.
Selain itu, Anda juga harus mencukupi kebutuhan tidur Anda.
Meskipun Anda memperbanyak ibadah di bulan Ramadan, tapi pastikan juga Anda memiliki waktu tidur yang cukup.
Baca juga: 8 Rekomendasi Buah Rendah Gula yang Cocok Dijadikan Menu Buka Puasa
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, dr. Arieffah, Sp.KK dalam tayangan YouTube Tribun Health.
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
