lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bau mulut orang yang berpuasa memang cenderung meningkat.
Namun kabar baiknya, memilih makanan yang tepat dapat membantu mengontrol bau mulut.
Dengan demikian bau mulut menjadi tetap terkendali dan tidak mempengaruhi kepercayaan diri.
Makanan yang bisa dipilih antara lain yogurt, jeruk, hingga ceri.
Memasukkan sederet makanan tersebut dalam menu buka dan sahur tentu akan membantu.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut
1. Yoghurt
Yogurt adalah makanan super yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet Anda karena dapat memerangi bau mulut dengan berbagai cara.
Yogurt dan produk susu lainnya sangat kaya akan vitamin D, yang memperlambat perkembangan kuman di dalam tubuh.
Perut kita juga akan kenyang jika kita mengonsumsi yogurt probiotik yang mengandung bakteri baik.
Baca juga: Tips Mengatasi Tumit Pecah-pecah, Manfaatkan Yogurt hingga Kenakan Kaos Kaki
2. Kemangi
Penelitian telah mengungkapkan bahwa molekul alami dalam kemangi yang disebut polifenol efektif dalam mengatasi bau mulut.
Klorofil juga melimpah di kemangi.
Klorofil dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau atau sebagai suplemen.
Meski tidak sepenuhnya menghilangkan bau mulut, klorofil membantu menutupinya.
3. Teh hijau
Meskipun teh bukan sekedar makanan, kualitas penekan baunya harus diabaikan.
Teh hitam dan teh hijau sama-sama memiliki antioksidan antibakteri.
Polifenol yang terdapat dalam teh mengurangi senyawa sulfur penyebab bau mulut.
Baca juga: 6 Minuman Penurun Kolesterol Jahat Secara Alami, Termasuk Teh Hijau dan Jus Tomat
4. Buah jeruk
Vitamin C dikenal luas karena khasiat penyembuhannya, tidak terkecuali mulut kita.
Buah jeruk, melon, dan makanan kaya vitamin C lainnya membantu mencegah radang gusi yang dapat menyebabkan bau mulut, serta masalah kesehatan gigi lainnya.
5. Jahe
Zat yang ditemukan dalam jahe disebut 6-gingerol mengaktifkan enzim air liur yang membantu pemecahan senyawa belerang di mulut.
Pertimbangkan untuk mencampurkan air hangat, perasan lemon segar, dan jahe tumbuk untuk obat kumur cepat di rumah.
Jahe segar dan olahan sama-sama bermanfaat.
Namun jahe segar lebih disukai.
Satu potongan setengah inci sudah lebih dari cukup untuk dikunyah.
Baca juga: Ahli Gizi Beberkan Rempah dan Bumbu Dapur yang Dapat Turunkan Hipertensi, Kemangi hingga Jahe
6. Peterseli
Salah satu obat yang paling terkenal untuk bau mulut adalah peterseli. Minyak di dalamnya itulah yang berfungsi.
Demikian pula kayu manis dan spearmint dapat digunakan untuk menutupi bau mulut.
Ramuan dan rempah lain yang efektif untuk tujuan yang sama termasuk kapulaga, tarragon, kayu putih, rosemary, dan ketumbar atau daun ketumbar.
7. Ceri
Seperti buah-buahan lainnya, ceri mencegah bau yang menyebabkan bau mulut, namun juga memiliki manfaat tambahan.
Bahan kimia ceri menghilangkan metil merkaptan.
Ceri menghilangkan rasa kubis busuk yang disebabkan oleh metil merkaptan di lidah, sehingga terasa segar.
Mereka juga mengandung banyak serat dan vitamin C.
Baca juga: Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Memerangi Asam Urat hingga Mengelola Diabetes
8. Cokelat hitam
Karena kandungan gulanya yang rendah, konsumsi coklat hitam mengurangi kuman mulut dan mencegah penumpukan plak.
Dengan memperkuat enamel, zat CBH terbukti mencegah kerusakan gigi.
Kakao secara alami mengandung CBH, namun ketika diolah menjadi coklat konsentrasinya menurun.
(TribunHealth.com)
