lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi menjadi minuman populer di kalangan muda maupun tua.
Minum kopi memang bisa menyebabkan kecanduan, sebaiknya konsumsi kopi jangan berlebih jika tak ingin merasakan efek sampingnya.
Menjamurnya warung kopi di Indonesia ini menjadi tempat yang digemari banyak orang, termasuk anak-anak muda.
Beberapa orang menyukai jenis kopi arabika dan robusta, bahkan saat ini ada banyak varian dalam pembuatannya seperti menggunakan metode aero press, V60, vietnam drip, syphon, french press dan tubruk.
Ragam metode penyeduhan kopi ini memiliki ciri khas masing-masing.
Baca juga: Manfaat Konsumsi Buah Nangka saat Puasa: Bantu Kontrol Gula Darah
Dikutip dari BolaStylo.com dari Healthline, sebaiknya hindari konsumsi kopi berlebihan agar tidak terjadi efek samping seperti:
1. Insomnia
Kopi dikenal mengandung kafein yang membuat hilangnya rasa kantuk.
Meski bisa menghindarkan dari rasa kantuk, tentunya konsumsi kopi tak boleh berlebihan karena bisa menyebabkan insomnia.
Sebaiknya menghindari kopi saat menjelang sore agar tak memiliki masalah waktu tidur.
2. Kecanduan
Kafein pada kopi ini mampu membuat seseorang kecanduan dan tetap bugar di siang hari.
Bagi mereka yang setiap hari konsumsi kopi dalam jumlah besar, melakukan kegiatan tanpa konsumsi kafein selama beberapa jam bisa menyebabkan gejala psikologis.
Baca juga: Tips Khusus Penderita Diabetes agar Tetap Sehat saat Puasa
Kendati demikian, kopi tidak akan membuat seseorang yang mengonsumsinya akan kecanduan seperti menggunakan jenis narkoba kokain.
3. Tekanan Darah Tinggi
Kafein pada kopi tidak meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung pada kebanyakan orang.
Namun, pada beberapa studi telah terbukti kopi meningkatkan tekanan darah karena efek stimulasi pada sistem saraf.
Sering konsumsi kopi atau minum kopi dalam dosis tinggi, kafein pada kopi bisa meningkatkan tekanan darah.
Ternyata minum kopi sebelum olahraga juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
Maka dari itu, penting sekali memperhatikan dosis dan waktu saat konsumsi kopi, tetutama bagi penderita tekanan darah tinggi.
Baca juga: Penderita Kolesterol, Asam Urat dan Hipertensi Tak Boleh Makan Daun Singkong Berlebih, Mengapa?
4. Kecemasan
Kafein diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan dalam diri seseorang.
Namun, jika mengonsumsi kopi berlebihan tanpa memperhatikan dosis di dalam tubuh.
Kopi dengan dosis rendah akan membuat seseorang meningkatkan kewaspadaan.
Sedangkan ketika dikonsumsi dengan jumlah dosis tinggi bisa menyebabkan kecemasan atau kegelisahan.
5. Detak Jantung Menjadi Lebih Cepat
Efek stimulasi dari tingginya asupan kafein dapat menyebabkan detak jantung menjadi lebih cepat.
Kendati demikian, beberapa orang yang mengalami masalah jantung mungkin bisa mentolerir kafein dalam jumlah besar tanpa efek samping.
Semisal Anda mengalami detak jantung menjadi lebih cepat karena kopi, pastikan untuk mengurangi asupan tersebut.
Artikel ini telah tayang di TribunManado.co.id dengan judul Efek Samping Kopi, dari Tekanan Darah hingga Kecemasan
