lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seringkali kita menjumpai jeruk nipis dijadikan sebagai minuman.
Jeruk nipis akan tetap terasa nikmat disajikan dalam suhi hangat mupun dingin.
Jeruk nipis mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan akibat bahan kimia yang merusak sel tubuh.
Lantas, apa saja manfaat dari rutin konsumsi jeruk nipis?
Melansir Tribun Jakarta dari Healthline, ini manfaat air jeruk nipis untuk kesehatan:
1. Menurunkan Gula Darah
Jeruk nipis sangat bermanfaat untuk penderita diabetes karena termasuk sumber vitamin C.
Indeks glikemik pada jeruk nipis ini rendah, sehingga bisa membantu dalam mengatur penyerapan gula pada aliran darah.
Sehingga Anda mungkin akan mengalami lebih sedikit lonjakan gula darah.
Baca juga: 9 Manfaat Daun Meniran untuk Kesehatan: Sembuhkan Hipertensi dan Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Jeruk nipis merupakan sumber potasium dan magnesium yang baik dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Secara alami kalium bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah yang bisa mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
Pada penelitian sedang berlangsung, senyawa jeruk nipis yang disebut dengan limonin ini mungkin bisa menurunkan kadar kolesterol.
Kolesterol tinggi jika dikombinasikan dengan tekanan darah tinggi bisa mengeras dan mempersempit pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko stroke, serangan jantung dan penyakit jantung.
3. Mencegah Kanker
Kanker merupakan pertumbuhan sel abnormal yang tak terkendali dan bisa berkembang di berbagai bagian tubuh termasuk paru-paru, payudara dan ginjal.
Baca juga: Sederet Ciri-ciri Diabetes Usia Muda, Apa Saja Penyebabnya?
Dengan minum air jeruk nipis bisa mengurangi risiko kanker dan membantu melawan penyakit.
Jeruk nipis mengandung antioksidan yang meningkatkan pertumbuhan sel sehat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
4. Meremajakan Kulit
Dalam jeruk nipis mengandung flavonoid, vitamin C dan antioksidan yang memperkuat kolagen.
Dengan konsumsi air jeruk nipis bisa meremajakan dan melembapkan kulit. Vitamin C dan flavonoid ditemukan pada beberapa produk perawatan kulit topikal.
Sangat tidak disarankan mengoleskan air jeruk nipis langsung ke kulit. Karena paparan sinar matahari setelah pengaplikasian tersebut bisa menyebabkan luka bakar kapur (fitofotodermatitis) yang menyakitkan.
Baca juga: Kurangi Risiko Diabetes Tipe 2 dengan Konsumsi Kacang Tanah, Intip Manfaat Lainnya
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Banyak individu yang ingin menurunkan berat badan untuk mendapatkan berat badan ideal.
Rupanya air jeruk nipis bisa membantu mengatur berat badan.
Kandungan asam sitrat pada jeruk nopis ini bisa meningkatkan metabolisme, membantu pembakaran kalori lebih banyak dan menyimpan sedikit lemak.
Teratur beraktivitas fisik dan mengontrol porsi sangat penting untuk kontol dan menurunkan berat badan.
Anda bisa meningkatkan metabolisme, minum segelas air jeruk nipis saat pagi hari atau hisap irisan jeruk nipis sebelum makan.
6. Mengurangi Peradangan
Asam urat, arthritis dan masalah sendi lain disebabkan oleh peradangan.
Baca juga: Penderita Diabetes Harus Tau Jumlah Tepat Konsumsi Telur
Vitamin C bisa mengurangi peradangan pada tubuh. Dengan menambahkan air jeruk nipis bisa meredakan gejala radang sendi dan kondisi serupa yang memicu nyeri dan kekakuan sendi.
Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan tubuh ketika mengurai makanan yang mengandung purin seperti hati, dagung, jamur dan kaacang kering.
7. Membantu Pencernaan
Konsumsi air jeruk nipis akan membantu pencernaan karena sifatnya yang asam dan membantu air liru memecah makanan demi pencernaan yang lebih baik.
Flavonoid pada jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan.
Apabila Anda mengalami sembelit, rasa asam pada jeruk nopis bisa membersihkan sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus.
Jika sobat sehat mangalami maag atau mules, maka dengan konsumsi segerlas air hangat yang dicampur 2 sendok teh air jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan bisa membantu mencegah gejala refluks.
Artikel ini telah tayang di TribunJakarta.com dengan judul Ketahui 7 Manfaat Rutin Minum Air Jeruk Nipis, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Gula Darah
